Jó Gyakorlatok megszabadulni a Back Fat

Back zsír vagy szerelem kezeli , hogy a laza izom -szerű betét, kiáll folyamatosan körül a derekát. Ön általában kap , ha van étvágya a szénhidrátban gazdag élelmiszerek és drinks.From egészségügyi szempontból , hát zsír nem olyan káros , mint a zsír a has vagy a oldalon. Ha érdekel , hogy lehet megszerezni a cukorbetegség vagy a szívbetegség , mivel ezek a frontális és oldalirányú kidudorodik , a kiemelkedés a hátsó kínálja ugyanazt a kockázatot. Felső-és Alsó Back Gyakorlatok

Ha az edzőteremben , több darab berendezések , amelyek segíthetnek az alsó és felső támogatja. A gép, ami húzza valami él a felső hátizmok , mint egy pad , ahol van egy kar felé húzni a has vagy a mellkas . Az alsó izmok, válasszon egyet, amely lehetővé teszi, hogy szüntesse meg a felsőtest mozgatása nélkül az alsó részére . Ez általában egy gép, amely lehetővé teszi, hogy biztosítsa a lábad, miközben fekve , így tartani a test alsó rögzített felemeli a felsőtest fel ülő helyzetbe . Tartsa ebben a helyzetben , és úgy érzi , a meleg és a feszültség a hátad derekát. Ehhez a három és 10 ismétlés . Ha úgy érzi, némi fájdalmat , pihenés ; akkor csináld lassan, amíg a hátad alkalmazkodik a mozgás .
Több Gyakorlatok

mellé egy asztalhoz. Pihenő egyik kezét az asztal szélére támogatást , könyök előre csípőből , miközben a gyomor belsejében , amíg a hát és a fej szinte párhuzamosan a padlóra . Győződjön meg róla , hogy tartsa a súlyát a szabad kezével . Húzza vissza a lapocka , meghajlítani a könyök , és húzza ki a súlya a könyök , amíg a súlyát érinti a szervezetben. Lassan kisebb a tömeg vissza . Nyújtsd fel . Oldalt váltani. Ehhez tíz ismétlést.

Feküdj hasra a lábak egyenesek , és a karját a feje felett . Lassan , egyszerre emelje fel a jobb karját és a bal lábát a száma öt , vagy amíg nem lesz nehéz tartani a medence és a mellkas a padlón . Ismételje meg a másik kar és a láb kombináció. Tartsa a test mozdulatlan , míg ezt. Pihenés , ha fájdalmat érez , és újra csak akkor, ha készen áll .

Ülj egyenesen a szélén egy erős szék . A könnyű súly mindkét kezében mögött minden lábát, dőljön előre a csípő és a hát egyenes. Emelje fel a kezét az oldalán , fokozatosan hajlítás a könyökét , ​​ahogy jönnek fel . Vállrándítással a lapockák együtt . Szünet ebben a helyzetben , hogy a gróf öt majd lassan engedje a karját . Ismételje meg tízszer .
Szabályszerűsége

Előfordulhat, hogy annak ellenére, hogy a rend , a hátsó zsír továbbra is mutatni magát teketória nélkül . Ne ess kétségbe, és ne hagyja abba . Nincs olyan folt a testmozgás , amely képes eltávolítani a zsír egy meghatározott helyen a szervezetben. Ha ezeket a gyakorlatokat rendszeresen , a front dudorok is megosztja a javára. Az előny , természetesen mind az esztétika és az egészség .