A legjobb diétákat ifjúsági

Az elhízás a gyermekek körében , és a tinédzserek egyre nagyobb járvány az Egyesült Államokban . A kombináció könnyen elérhető zsíros , cukros ételek és a testmozgás hiánya és a szabadtéri tevékenység vezettek ehhez a gyászos eredményt. Azonban néhány értelmes diéta tippeket és a mérséklet , a tizenévesek fogyni , egészségesek maradjanak , és még mindig élvezik az ételt esznek. A diéta terv Választás

tizenévesek és a gyermekek különösen drasztikus fogyókúra tervek soha nem jó ötlet . Tervek mint például eltávolítása szénhidrátok a diéta , így egyes élelmiszer csoportok teljesen , vagy erősen korlátozza a fehérjebevitel lehet káros hatást , amely negatívan meghaladják a potenciális előnyeit a fogyás . Hajhullás , foltos bőr, állandó fáradtság és a csökkentett élettartam egyszerűen nem érdemes veszít pár centire tőled derékvonal.

A megoldás a fogyás és a fennmaradó egészséges egyszerű : enni a kiegyensúlyozott étrend , és csak fogyasztanak zsíros vagy cukros élelmiszerek kis mennyiségben. Élelmiszerek, mint például a gyümölcsök , zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , sovány húsok , tejtermékek és még a zsírok minden szükséges elemei az egészséges étkezési tervet.

Sok fiatal úgy dönt, hogy kizárják a hús a saját diéta teljesen , egészségügyi , szociális vagy környezetvédelmi okokból . Ellentétben a hit bizonyos , hogy vegetáriánus , nem zárja ki egymást az egészséges táplálkozás . Azonban fontos, vegetáriánusok , hogy legyen óvatos, és tájékozott . Ha úgy dönt, hogy korlátozza magát , hogy a vegetáriánus étrend , biztos, hogy tartalmaz sok fehérje - gazdag élelmiszerek a diéta , mint például a bab és a dió . A diéta hiányzik fehérje eredményez gyenge izomnövekedést és más nem kívánt eredményeket.
Tétele Egészséges táplálkozás döntéseket

helyes étkezés nehéz lehet az első, különösen a túlsúlyos fiatalok megszokta, hogy eszik , mit akarnak , amikor akarnak , bármilyen mennyiségben , amire vágynak . Kezdje csökkentésével adag mérete . A test 20 perc alatt , vagy még úgy érzi, " teljes" evés közben . Ez azt jelenti , hogy ha továbbra is eszik , amíg úgy érzi, tele , akkor már tényleg overeaten . Próbálja ki eszik egyharmadával kevesebb ételt minden étkezés . Véletlenek vannak , akkor úgy érzi, teljes és kényelmes röviddel annak elfogyasztása után , akkor is, ha még mindig úgy érezte, éhes, amikor befejezte a kisebb étkezést.

Egészséges , nem feltétlenül jelenti azt, eltávolítja az élelmiszerek vágynak , mint a fagylalt , csokoládé vagy burgonya chips a diéta teljesen. Ehelyett , kényeztesse magát mértékkel. Egy gombóc fagyi kell ahhoz, hogy megfelel neked . Ahelyett, hogy eszik a teljes cukorkát , próbálja eszik egy kis darab étcsokoládé . Fontos, hogy tartsa az agy , valamint a test egészséges és boldog, mint változtatni az étkezési szokásait , annál jobb.