Gyors Ways tizenéveseknek hízik

Néhány tizenéves , különösen azok, akik már hit serdülőkor , lehet bizonytalan vagy szánalmas a vékony szervek . Mivel soványság is komoly probléma a tini és okozhat kevesebb vagy szabálytalan időszakokban, valamint csontvesztést tömeg. Teljes zsírtartalmú tejtermékek

Soha ne becsüld alá a tejtermékek. Sajt ismert, hogy egy derékvonal -busting melléktermék . Jó , zsíros sajtok , vaj, vajkrém és joghurtot is lehet , hogy mi hiányzik a soványság a fiatal ember étrendjében. Különös gondot a különböző típusú sajtok és tejtermékek , hogy megfeleljen a válogatós ízlését a tinédzser. Az is segíthet , hogy adjunk több sajtot a vacsora és ebéd étel receptek . Teljes zsírtartalmú tejtermékek gyorsan támogatás súlygyarapodás egy tinédzser, aki általában nem megengedhet magának sokkal tejtermékek.
Testmozgás és a reggeli

Ha a tini aktív , megtalálják a módját, hogy lassítson nyomatékos égő kalória csökkentésével intenzitása edzés. Ha ők játszanak a sport, azt sugallják, gyakori étkezés , amely kompenzálja a mi égett le . Is, amely magában foglalja a nagyobb része a rendes étkezés és pihenőnapok segíthet a tini súlyfelesleget gyorsabb. Néhány tizenéves inkább kihagyja a reggelit ; csak összeadás reggeli felgyorsítja súlygyarapodás .
diófélék és olajos

avokádó , olíva-és repceolaj mind ízletes és egészséges olajokat főzni . Avokádó olaj egy nagy mellett a balzsamecettel, a kalória - gazdag dresszinggel . Legyen két részre avokádó olaj egy rész ecet . Nuts is jó választás ; kesudió , földimogyoró és fenyőmag a fehérjében gazdag , és kapsz energiát. Próbálja tartalmazó trail mix a tini diéta. Kínál , mint egy snack ebéd vagy reggeli közben .