A szerotonin Teljesítmény Diet

szerotonin Teljesítmény diéta hozta létre Dr. Judith Wurtman és Dr. Nina Frusztajer Marquis . Az a könyv " szerotonin teljesítmény Diet , " Ők magyarázzák az agy természetes kémiai és hogyan eszik befolyásolja, hogyan érzi magát . A könyv bemutatja, hogyan kell kikapcsolni az étvágyat , lefogy, és jól érezzük magunkat anélkül, hogy megfosztaná magát a szénhidrátok. Az orvosok tanítani támaszkodni nem az akaraterő , hanem az élelmiszerek megválasztására , hogy segítsen megfékezni az érzelmi evés és a fogyásban. A szerotonin

szerotonin a jó érzést keltő kémiai az agyban . Ez történt az élelmiszereket , amit esznek. Ha nem adja meg a test és az agy az üzemanyag szükséges , akkor nem érzem jól . A szerotonin oldja a stresszt és gyárt érzéseit a boldogság . Sok ember sokat eszik reakció, hogy stresszes helyzetekben . Testük tulajdonképpen vágy a szénhidrátokat szerotonin annak érdekében, hogy nyugodjon le, és jobban érzi magát . Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a kihagyott étkezés gyorsan csökkenti a szerotonin fontos döntéshozatali kellékek. Kávé , aszpartám , a stressz és a napfény hiánya mind szerotonin tolvajok , és el kell kerülni .
The Diet

három fázisa a 12 hetes szerotonin diéta. Az első két hét , akkor van szükség , hogy enni három magas szénhidráttartalmú , alacsony fehérjetartalmú , alacsony zsírtartalmú ételek naponta körülbelül egy órával minden étkezés előtt . Reggeli és ebéd is tartalmaz az egészséges szénhidrát forrás, mint a gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona , és a sovány fehérjeforrás , mint a tojás , baromfi, hús vagy tengeri . A vacsora többnyire szénhidrátok. A következő hat hét alatt , akkor csökkenti a snack két nap , és tartalmazza fehérje a vacsora . Az elmúlt négy hét , egyen egy snack a késő délután , és folytassa a napi háromszori étkezést . A snack keményítőtartalmú élelmiszerek , mint a perecet , fahéj mazsola kenyér, gofri , mályvacukrot, keksz, gabona-és graham kekszet. Ha az alábbi egyszerű útmutatót , az orvosok azt állítják , a fogyás lesz könnyű és egyszerű.