Psyllium és Fogyás

Psyllium Husk származik mag található egy bokros nevű gyógynövény Plantago ovata . A rost psyllium maghéj számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a koleszterinszint csökkentésére , és kevesebb emésztési problémák , mint a székrekedés és a hasmenés . Psyllium maghéj is lehet a fogyás eszköz. Hol találja meg

Psyllium Husk hozzáadódik néhány élelmiszer növelése rosttartalma . A leggyakoribb forrása a psyllium maghéj rost kiegészítők megtalálható por vagy kapszula formájában. A psyllium maghéj érintkezik vízzel , növeli a mérete akár 20-szor , és létrehozza belül nagy a gyomor-bél rendszerben .
Psyllium és Fogyás

Míg psyllium maghéj kiegészítők nem kapcsolódnak közvetlenül a fogyás, ez lehet egy része az egészséges étrend, amely idővel elősegítheti a súlyvesztés több okból is. Mivel psyllium elnyeli a vizet, ez segít a tartalmát az emésztőrendszer mozoghat gyorsan, ami azt eredményezi, hogy kevesebb kalóriát felszívódik élelmiszerek halad keresztül. Psyllium maghéj is elősegíti a teltségérzet , így egy adag psyllium rost vett fél órával étkezés előtt elhagyja kevesebb hely a gyomorban az élelmiszer , és segít elérni a jóllakottság hamarabb. Psyllium maghéj nem tartalmaz kalóriát , így nem okoz súlygyarapodást ( bár néhány psyllium kiegészítők alakították édesítőszerek vagy a cukor , amelyek nem tartalmaznak kalóriát .)
Egyéb Psyllium előnyei

Beleértve psyllium rost az étrendben egyéb juttatások . Psyllium segíthet csökkenteni az LDL ( vagyis "rossz" ) koleszterin , az alacsonyabb magas vérnyomás és csökkenti a kockázatot a vastagbél rák. Ez is csökkenti az inzulin szintjét , és segít a mérsékelt vércukorszint. Mivel az inzulin felelős tárolására szénhidrátok zsírként alacsonyabb az inzulin szintje miatt psyllium kiegészítő vezethet fogyás .
Kölcsönhatások gyógyszeres

Psyllium kölcsönhatásba léphet a gyógyszerek, így ha szed-e gyógyszert , és terv elején kiegészíteni ezt a szálat a legjobb, hogy forduljon orvoshoz . Általában, ha Ön a psyllium kiegészítő egy óra előtt, vagy 2-4 órával azután, hogy a gyógyszer nem lesz interakció. Különleges gyógyszereket psyllium befolyásolhatja a koleszterinszint - csökkentő gyógyszerek , triciklikus antidepresszánsok , a cukorbetegség az orvostudomány és digioxin .
Psyllium Side Effects

mellékhatás a psyllium kiegészítők a fogyás kevesen vannak , de többek között a megnövekedett gáz-és puffadás . Amikor kezd , hogy egy psyllium kiegészítő, a legjobb kezdeni lassan, hogy hogyan fog a szervezet reagálni , majd fokozatosan növeli az adagot .