Hogyan számoljuk Saját Fogyás gyakorlása

A szervezet reagál bizonyos módon minden alkalommal, amikor ételt és italt bele. Ezek a reakciók akár kívánatos vagy nem kívánatos , az alapján, amit a céljai között szerepel . Fogyás egy reakció a szervezet , és a kívánt cél, sok ember próbálja , és nem lehet elérni . A tudomány és a fogyás kéz a kézben járnak . Minden, amit raksz bele a tested tartalmaz egy bizonyos mennyiségű kalóriát . Kalória a mértékegysége energia, amely az élelmiszer . Egy font testzsír tartalmaz 3500 kalóriát . Az egyszerű matek , kitalálni a saját súlycsökkentő képesség. Utasítások
1

meghatározza a napi és a heti kalória-bevitelt . Record , a folyóirat , mind az élelmiszereket és italokat fogyaszt egy nap alatt. Keresse meg a kalória minden olvasás csatolt címkéket vagy megtalálni az információt az interneten. Adjuk hozzá a kalória csak az összeg , amit eszik , vagy iszik egy adott napon . Szorozzuk hét , hogy a közelítő heti bevitelét .
2

Válasszon egy edzésprogrammal. Keresés az interneten , olvasott könyveket és magazinokat , vagy forduljon a helyi edzőteremben a legnépszerűbb edzésprogram .
3

megtudja, hogy hány kalóriát a választott edzés égési per 30 perc áron . Végezze el az internetes keresést , hogy felfedezzék ezeket összesen. Használjon kulcsszavakat , mint " az elégetett kalóriákat. "
4

ábra hány kalória éget naponta a gyakorlat . Ha gyakorolni egy óra , szorozzuk meg az elégetett kalóriákat, a 3. lépésben két , ​​hogy egy napi teljes .
5

Számolja ki igazított napi kalória- bevitel. Vonjuk ki a teljes elégetett kalóriák edzés alatt a napi kalória- bevitel az 1. lépésben .
6

a cél, hogy éget 500 kalóriát naponta , mint amennyit jelenleg veszi be ez összesen 3500 extra kalória szükséges éget hetente elveszíteni egy font testzsír .