Élelmiszerek , amelyek felgyorsítják Fogyás

Az általános cél a fogyás , hogy több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Bár a sok testmozgás minden bizonnyal segít elérni ezt a célt , vannak olyan ételek , hogy felgyorsítja az arány, amely kalóriát éget , és segít , hogy mindig a teljes , így nem éri el a snack gyakran , és ezek az élelmiszerek felgyorsítja a testsúly veszteség. Minőség Fogyás Food

Sok olyan ételek, amelyek segítenek a fogyásban gyorsabban , de a legtöbb van néhány közös vonást . Élelmiszerek, amelyek magas rost felgyorsítja a fogyás a legnagyobb , különösen, ha használja őket cserélni élelmiszerek, amelyek magas zsír . Ennek az az oka , mint a zsír, rost tölt fel , de azt is megemészti lassabban , tartása van a teljes hosszabb, mint a zsíros ételek is , ami segíthet megfékezni az étvágyat .

Étkezés friss gyümölcsök és zöldségek fontos a súly veszteséges, mert a tápanyagok ezek az élelmiszerek , hanem azért is, mert általában magas a víztartalma és alacsony zsírtartalmú . Étkezés ezek az élelmiszerek segítenek kiszáradás , és ők egy egészséges snack alternatívát élelmiszerek, mint a burgonya chips .
Reggeli

A reggeli a legfontosabb étkezés a nap , különösen, ha fogyni . Azonban nem akármilyen reggelit csinálni . Szerint Dr. David Grotto ( lásd az 1. hivatkozás ) , ételek rengeteg fehérje a reggel , mint a tojásfehérje , segít , hogy mindig a teljes ebédig .

Egy másik reggeli áll zabpehely . A zab lassú felszívódású , magas rosttartalmú szénhidrát , ami azt jelenti, ők nagyon töltő-és alacsony hatással van a vércukor . Az acél vágás és hengerelt fajták a legtöbb rost, így fogja meg a teljes a leghosszabb ( lásd az 1. hivatkozás ) .
Egyéb Fogyás Foods

szerint a Weight Loss for All (lásd a 3. referencia ) , az ételeket, hogy felgyorsítja a fogyás a legtöbb friss gyümölcsök és zöldségek , hüvelyesek , teljes kiőrlésű gabona és hal. Mindezek élelmiszerek alacsony zsír- , a legtöbb magas a rost , és könnyen elérhető a bolt . Csak helyett néhány az élelmiszerek általában enni néhány ilyen élelmiszerek segít a fogyásban gyorsabban.

Leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta is nagyon magas a rost-és a tápanyagok, mint a folsav , ami segíthet tartsa meg feszültség keresztül edzések ( lásd az 1. hivatkozás ) .