Sport étrend lefogy

Sport étrend általában ajánlott a sportolók, hogy segítsen nekik végre a maximális lehetséges. Étrend gazdag összetett szénhidrátok , mint például a gabona , a tészta és a kenyér lesz az üzemanyag-és energia eléréséhez szükséges ezt a feladatot . Az emésztés során , ezek a szénhidrátok bontani a glükóz , az energiaforrás által használt izmok edzés közben . . Sport Étrend

Sport étrend magas szénhidrát és alacsony zsírtartalmú . Alacsony zsírtartalmú étrend már kimutatták, hogy segítse a fogyás , mert megakadályozzák a fogyasztás a felesleges zsírt , hogy később , mint a tárolt testzsír. Ételek, amelyeket kerülni közé dió , vaj , rövidülés , majonéz , margarin és avokádó . Élelmiszerek, mint a halolaj és olíva olajat lehet használni mértékkel. A gyümölcsök és zöldségek ajánlott sport étrend , mert magas a rost , és teltségérzet kevesebb kalóriát .

Szénhidrátok fontos részét képezik minden sport táplálkozás , mivel az energia a test , elsősorban a agy és az idegrendszer . Az amiláz enzim bontja le a szénhidrátokat glükózzá , amelyet azután használt energiát. Ahogy a nagy szénhidráttartalmú diétával is tartalmaz több kalóriát , a jó gyakorlat terv alapvető eleme a fogyás , míg a sport diéta. A súlyzós edzés általában javasolt , mivel ez egy anaerob gyakorlat, hogy ég a szénhidrátok , míg a gyakorlatok, mint a kocogás vagy a kerékpározás a zsírégetést.

Sport táplálkozás is javasoljuk iszik sok vizet , hogy a szervezet hidratált . Ez pedig ahhoz vezethet, hogy a teltségérzet , amely segít az étvágy ellenőrzésére . Fogyasztása élelmiszerek magas víztartalma , de alacsony a kalória, mint például a grépfrút és a sárgarépa is segíteni fogja az étvágy szabályozásában , ami elengedhetetlen a sikeres fogyás .