Hogyan kell nézni, mit eszik Ha az élelmiszerek megválasztására szegények

Csábító lehetőségek bélés bolt polcain , tartózkodó egészséges táplálkozás lehet egy kihívás . Ez akkor válik különösen nehéz helyzetekben , ahol nem a főnök az élelmiszerek megválasztására . Társadalmi összejövetelek jellemzően hizlaló vagy cukros kezeli rágcsál , amely nem alkalmas az egészséges táplálkozás . Néhány egyszerű trükk megakadályozhatja egy éjszaka kemény élelmiszerek megválasztására, tönkreteszi a diéta tervet . Utasítások
1

Készíts egy tervet, mielőtt elhagyja . A legtöbb étterem megvan a menük online elérhető , és a legtöbb láncok is a kalória információ könnyen elérhető. Annak eldöntése, hogy mit fog enni , mielőtt kimegy segít kivédeni a kísértésnek , ha odaér .

Amikor megy a közúti utazás másokkal , próbálja megtalálni az egészségesebb éttermek és élelmiszer boltok és tervezi, hogy megáll ott , hanem vezetés , amíg valaki az autóban éhes, és válasszon egy élelmiszer opciót a menet .
2

póttag vizet a cukros gyümölcslevek és a szénsavas étkezés. A víz elősegíti a jobb emésztést, és nincs kalória . Számos étterem ad egy pohár vizet ingyen. Menteni több pénzt , úgy vásárol egy vízszűrő és újrahasznosítható üveg helyett az eldobható műanyag palackok .
3

Stock fel az egészséges élelmiszer. Tartsa sürgősségi snack az asztalon vagy a pénztárcáját , így van egy tartalék , ha egészséges lehetőségek nem állnak rendelkezésre . Ha megy , hogy egy társasági összejövetelen , úgy eszik egy egészséges snack vagy étkezés előre. Így kevésbé valószínű, esznek túl sok egészségtelen ételt a rendezvényen . Amikor egy út, hogy együtt egészséges ételek helyett megállás .
4

Ne légy félénk arról kérdezi a kutyus táska. Restaurant részeket általában nagy , ami azt , hogy sokat eszik . Edd fele a főétel , és csomagolja a többit , hogy vigye haza , ahol meg lehet osztani másokkal. A legtöbb szerver lesz boldog, hogy lehetővé teszi, hogy a csomag része a főétel , mielőtt elkezdi enni , ha aggódik, hogy a kísértés .
5

Ügyeljen abban, hogy a menüpontok , ha fast food nem lehet elkerülni . Ha úgy dönt, egy salátát válasszunk alacsony zsírtartalmú vagy vinaigrette öntettel helyett krémes lehetőség. Rendelés csirke grillezett helyett rántott elkerülése extra zsír és zsír . Sok láncok opciók , például szeletelt alma vagy sárgarépa botok, lehet helyettesíteni a krumplit. Rendeléskor pizza , úgy a legfelsőbb vagy zöldség opciókat azokat feltöltsék a húsok .
6

terv gyakorló részét ellenőrző , nem pedig elkerüli ételeket vacsorák . Lehet, hogy kényelmetlen , hogy elkerüljék az étkezési , amit a házigazda készített . Annak elkerülése érdekében, zúzódás minden érzés , töltse ki a lapot a legegészségesebb lehetőség, mint a saláták vagy hal , és csak a minta egy kis ízelítőt a zsírosabb ételeket. Egy potluck esemény , győződjön meg róla az étel hozol egy egészséges választás . Ha megvitatása menüt ötleteket a többi vendéggel , úgy ösztönözve őket , hogy tegyék ugyanezt .
7

Kerülje a büféasztal . Amikor egy partin , hogy egy pont a szocializáció vagy vegyen részt a tervezett tevékenységek segítségével tartsa szem előtt le ételt. Ha lehetséges , ül egy olyan területen, távol az élelmiszer, így nem lesz a kísértés, hogy ne nassolás után volt egy adag . Ha a látogató egy "all you can eat " étteremben , csak hogy egy utazás a büfé , hogy elkerüljék , hogy a vízbe .