Egészség és a Betegség
Mind az Atkins , a South Beach diéta kezdődik egy kéthetes időszakot , amikor a szénhidrátok szigorúan korlátozott ( pl. nincs gyümölcsök és szinte nincs zöldség , nincs kenyér, tészta, rizs vagy gabona) . Sovány húsok, hal- és baromfi ösztönzik . A következő fázisban , több zöldséget és más szénhidrátok megengedett. Ezeket a szinteket növekedett a Dieter közeledik a cél súlyát. Amikor a cél eléréséig , a fenntartó fázisban segít megőrizni a fontot ki .
Atkins
Atkins diéta először megjelent 1972-ben a Dr. Robert C. Atkins . Az étrend ösztönzi eszik a különböző zsírok , a vaj és más telített zsírok. Atkins diétázók kell számolni az összes nem rosttartalmú szénhidrátok annak érdekében, hogy maradjon egy 20 -to -40 grammos határt , attól függően, hogy a fázis a diéta . Azonban az étrend magas fehérje , amely elnyomja az étvágyat, így azok a diéta lefogy gyorsan.
South Beach
The South Beach diéta először megjelent Dr. Arthur Agatston 2005-ben. Ő étrend nem teszi lehetővé a telített zsírok, mint például a vaj, de nem teszi lehetővé az olívaolaj és a repceolaj , melyek egyszeresen telítetlen zsírok.
ami a szénhidrátok, míg Atkins számít szénhidrát gramm , South Beach fogyókúrázóknak számít szénhidrát részeket és méretben. A szénhidrátok eddig szerint a glikémiás index , amely úgy becsüli, hogy milyen gyorsan vércukorszint megemelkedik étkezés után bizonyos élelmiszerekre . A magas glikémiás index , mint például a burgonya és a rizs, tilos míg a teljes kiőrlésű gabonák nem .
Tedd alacsony szénhidráttartalmú étrend munka?
Mindkét étrend népszerű, mert azok gyors eredményeket az első héten , akár 13 £ . A South Beach diéta azt is állítja, hogy az emberek elveszítik " hasa zsír ", ami összefüggésbe hozták a szívbetegségek . Az alacsony szénhidráttartalmú étrend is segít, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Kockázatok
kritikusok egyaránt étrend idézett számos kapcsolatos egészségügyi kockázatok alacsony szénhidrát , magas fehérjetartalmú étrend . Szerint James Kenney , Ph.D. , a táplálkozási - kutatási szakértő board- tanúsítvánnyal az emberi táplálkozás , ezek a kockázatok a következők: - Gyenge a hosszú távú fogyás - Ájulás - köszvény - Csökkent a sportteljesítményt - fokozott szív - betegség és a rák kockázatát - csontritkulás - Rising vérnyomás a korral - Vesekő
Dr. Neal Barnard , a képviselője Orvosok Bizottsága Felelős Medicine , megjegyezte , hogy több tanulmány van szükség az Atkins diéta. Azt megjegyezte, hogy míg az étrend magas zsír-és koleszterin, ezek kapcsolódnak a szívbetegség. Azt is meg kell jegyezni , hogy a húsos étrend összefüggésbe hozták a vastagbélrák. A bizottság honlapján van egy registry ember azt állítja, hogy sérülhet a magas fehérjetartalmú étrend idézett alacsony energia-, gyenge koncentráció, a vese és a szív kapcsolatos probléma. Bár a Barnard nem ítélte el az Atkins diéta , azt mondta, további kutatásokra van szükség .
A Mayo Klinika megjegyezte, hogy az első szakaszban a South Beach diéta , az alacsony carbhohydrate limit " vezethet ketoacidosisban . Ketoacidózis fordul elő ha nincs elég cukor (glükóz ), az energia , így a szervezet lebontja az elraktározott zsírt , ami egészségtelen szintet ketonok és sav felépíteni a szervezetben . kezelik , ketoacidózis okozhat stupor , kóma és akár halált is okozhat . "
Mások kritizálták, diéta , mert hiányzik az a fajta az első hetekben .
Melyik a jobb?
mindkét étrend érdemben és a hátránya. Ha úgy érzi, az alacsony szénhidráttartalmú diéta az Ön számára , majd próbáld meg egyikük . Ha úgy érzi, szüksége van egy strukturált diéta, megy az Atkins diéta. Ha szereted a rugalmasságot, hogy adja közül nagyobb különböző élelmiszerek , próbáld South Beach .