Gyakorlat terv Teen Weight Loss

Túlsúlyos tizenévesek szembe a hatalmas mennyiségű stressz , kezdve a szakértői ugratás és a rossz énkép komoly egészségügyi problémákat . A New England Journal of Medicine , elhízott tizenévesek is szembe kell nézniük az egyre nagyobb a valószínűsége a korai halál. Ezen tényezők miatt , sok tizenéves úgy dönt, hogy gyakorolni arra törekszik, hogy lefogy. Néhány alapvető ismereteket és a strukturált testmozgást, túlsúlyos tizenévesek fogyni , miközben elfogadása egészségesebb életmód. Vegye Gym osztályok

tizenéves beiratkozott iskolákban szigorú testnevelés ( PE) programok dönthet úgy, hogy beiratkozik a ezek a tanfolyamok a kötelező napi testmozgás . A tipikus fizikai oktatási programok középiskola közé futás, kocogás, aerobic sport- és alkalmi alkalmassági vizsgálatok . Az American Heart Association , jelentett Family Education , tizenéves el kell végeznie a fizikai tevékenység, amely emeli a pulzusszámot 20 egymást követő percben legalább háromszor hetente . Egy tipikus középiskolai testnevelés program tizenévesek kap ez az aktivitás heti öt nap a tanév során . További előny , tizenéves találja PE edzésprogram kötelező , mivel a fokozatok függ a teljesítmény . Bár nem minden tizenéves lehet azonnali hozzáférést a testnevelési órák , az amerikai Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) célja , hogy legalább a fele az összes középiskolás beiratkozott hallgatók testnevelési kurzusok 2010 , és minden beiratkozott hallgató fizikailag aktív legalább felét a PE természetesen.
Engage Aerobic Exercise előtt vagy után School

ellentétben az American Heart Association ajánlása , a tini fizikai fitness website Teen növekedés azt javasolja, hogy a tizenévesek vegyenek részt legalább 40 egymást követő perc testmozgás hetente négy alkalommal , hogy lefogy. Szociális tizenévesek lehet találni ezt a szintet a tevékenység csapatsportok , mint a kosárlabda vagy a jégkorong , míg a magányos tizenéves inkább futás, korcsolyázás vagy a kerékpározás . A nagyon túlsúlyos tizenévesek , 40 perc tempós séta segíthet istállót fontot , de tizenéves megszokta, hogy a mozgásszegény életmód kezdődhet mindössze öt perc alatt a szigorú gyakorlását és a munka akár a 40 perces cél . Tinik Legyen óvatos , bár, hogy a munka a testmozgás egy napi rutin , ellenkező esetben elveszítik az érdeklődésüket , kiégés , vagy más módon megállítani gyakorlása teljesen.
Legyen óvatos, amikor Fogyókúra

Sok tizenéves hajlamos lehet arra, hogy partner a testmozgást, kiterjedt fogyókúra felgyorsítása érdekében a fogyás, de csak a legnehezebb tizenévesek kell próbálnia ezt a stratégiát , és meg kell , ezt csak felügyelet mellett egy dietetikus , aki specializálódott tini fogyókúra . Az tini fogyás erőforrás OverweightTeen.com , növekvő tizenéves igényelnek nagyobb kalóriabevitel , mint a felnőttek , hogy az üzemanyag aktív életüket és növekvő szervek . A szervezet azt is idézett egy 2009 szeptember Harvard Medical School tanulmányt, amely megállapította a fogyókúra tizenévesek hajlamosak sokat eszik túlzottan között étrend , ami sok fogyókúra tizenéves , hogy végül hízni , nem pedig , hogy elveszítik azt . Emiatt tizenéves kellene nagyobb mértékben támaszkodnak a napi integrációjára testmozgás az életükbe , mint fogyókúra hosszú távú , hatékony fogyás .