Könnyű Ways a férfiak, hogy lefogy

A férfiak , akik szeretnék , hogy jól nézzen ki a strandon - , vagy csak jobban érzi magát - meg kell fontolnia elveszíti hasa zsír . Szerint a Mayo Klinika , a férfiak inkább hajlamosak hízni a derék - , ​​amely oda vezethet, hogy az orvosi problémák, mint a szívbetegség és az alvási apnoe. Vannak egyszerű módja a férfiak , hogy lefogy. Csak úgy odaadás. Eat Right

A legfontosabb, hogy a fogyás indul minden nap le a megfelelő típusú reggeli szerint a férfiak egészsége . Tedd le a fánk vagy a cukros reggeli gabonapehely , és néhány rántotta és a kolbászt . Ahelyett, hogy a kávé cukorral , egy kis narancslé . Egészségesebb reggelik , amelyek magukban foglalják a fehérjék és csökkenti a cukor segít úgy érzi, feszültség tovább, és csökkenti a kísértésnek, hogy táplálékot a délelőtt folyamán . Redukáló cukor is segít a fogyásban. A Mayo Klinika javasolja csökkenti a részeket meg enni, hogy lefogy gyors . Ahelyett, hogy két szendvicset ebédre , csak enni egyet . Ahelyett, hogy egy üdítő , van víz . A kis változás a diéta is, hogy azonnali hatással van a súlya .
Igyál vizet

szerint a Reader s Digest , ha az átlagos amerikai férfi ivott víz helyett a szóda elveszítheti átlagosan 25 fontot évente . Ahelyett, hogy ivott egy cukros sportital edzés közben, vagy sportolás , vizet isznak . Ez pótolja a tested , és lehet, hogy úgy érzi, több , mint a teljes cukros italokat.
Egyél gyakrabban

Srácok, akik enni három egészséges ételek és három egészséges étkezés nap kezdődik , hogy a fogyás szerint a férfiak egészsége . Terjed ki az étkezési során a nap felgyorsítja az anyagcserét. Ön is úgy érzi, kevésbé éhes , amely segít megállítani eszik egészségtelen ételek.
A Hivatal

Van néhány egyszerű módszer, akkor elkezd fogyni irodában. Ahelyett, hogy a vállalat telefon rendszer hívni egy kolléga az épületben, sétáljon át az asztalához , és beszélj vele . Vegyük a lépcsőn , hanem a lift . Kelj fel óránként , és egy gyors sétát az irodában. Ha kombináljuk ezeket az egyszerű gyakorlatokat jobb étkezési szokásokat , akkor fogyni gyorsan.
Reward Yourself

Breaking a rossz étkezési szokások is nehéz. Az egyik módja annak , hogy maradjon az új diéta , hogy magadnak egy nap a héten , amelyen lehet enni , amit akarsz - korlátozott mennyiségben . Ha túlzásba vinni, meg fogja kezdeni , hogy visszanyerje bármilyen súlyt vesztett. Ha megengeded magadnak, két szelet pizza ebédre pénteken , de akkor kielégíteni a sóvárgást , és könnyebben tartsa az egészséges étkezési tervet.