Nyaralás Fogyás

Fogyás lehet egy kihívás, bármikor , de lehet még nehezebb az ünnepek alatt . Úgy tűnik, hogy nem számít, hol vagyunk ott az élelmiszer bőségesen , méghozzá hizlaló és egészségtelen . Azonban néhány gondos tervezés és enyhe életmód változtatás , még mindig lehetséges , hogy csökken fontot ebben az ünnepi évszakban. Nyaralás összejövetelek

előtt részt vett egy nyaralás esemény, például egy fél vagy családi összejövetel , hasznos lehet előre tervezni, hogy ne fogyaszt extra kalóriát. Próbálja fogyasztása az egészséges táplálékot , például egy darab gyümölcsöt vagy mandula előtt érkezik . Ennek segítségével úgy érzi, tele van, ami csökkenti a vágy, hogy fogyasztanak nagy mennyiségű élelmiszer összegyűjtése .
Kerülje Temptation

sok munkahelyen széles különféle snackek rendelkezésre az egész ünnepi szezonban. Ahhoz, hogy a testsúlycsökkentő programot , akkor meg kell tenni annak érdekében, hogy elkerülje a területeket, ahol el lehet helyezni , mint a szünet szobában . Sokan azt is kapnak ajándékot ételt baráti vagy üzleti partnereivel . Ahelyett, hogy fogyaszt őket magad , akkor azokat a munka , hogy megosszák másokkal .
További Exercise

Ha már elindított egy testsúlycsökkentő programot , valószínű, akkor is részt vesz egy a testmozgást . A fogyni , akkor hozzá kell adni hozzá az ünnepek alatt. Például , ha nem overindulge egy családi összejövetelen , akkor egy 20 perces séta után az étkezés segít elégetni a felesleges kalóriát. Ha általában gyakorolni heti három napon , akkor lehet, hogy vegye fel a negyedik nap , amíg az ünnepek arra a következtetésre jut .
Alter diéta

mert lehet, hogy nem reális , hogy teljesen elkerülni hizlaló ételeket az ünnepek alatt , akkor kell összpontosítania eszik többet a jó ételek , ha távol van a sütik és cukorka . Próbálja meg is salátát, tál zöldségleves ebédre , és némi zeller botok vagy sárgarépa snack munka . Majd egyre szükséges tápanyagokat , miközben korlátozza a vágy az édes dolgokat .
Slow Down

Akkor is, ha nem tud ellenállni a kísértésnek , még mindig nem kell elhagyni a fogyás tervet. Csak eszik lassan , akkor csökkenti a kalóriát fogyasztanak . Szerint a University of Rhode Island tanulmány , akik ettek az élelmiszer alatt 9 perc elfogyasztott 646 kalóriát , míg azok, akik elterjedt étkezési idő több mint 29 perc alatt fogyasztott csak 579 kalóriát tartalmaz.