Hogyan veszítsünk el a gyomor

A kövér , petyhüdt , out- of- alakú gyomor egy probléma a sok ember . A gyomor terület fő kövér tároló terület , különösen a férfiak , és a teljes test zsír és súlya növekszik, a gyomor általában nő nagyobb és flabbier . De vannak olyan módon, hogy kienged a kiálló bél és visszaállítani a karcsú , berendezés övvonal . Nincsenek trükkök , vagy trükkök szó - csak kipróbált és bevált módszereket , hogy a munka . Utasítások
1 Veszíts gyomorban.

Csökkentse kalóriabevitel . Elveszíteni gyomor zsír , csökkenti a táplálék kalória-bevitelt . Annak érdekében, hogy lefogy ( zsír) a bárhol a testen , a kalória elfogyasztott legyen kevesebb , mint amennyi az elégetett kalóriák a tevékenységet. A legjobban helyettesíti a magas zsírtartalmú , magas cukortartalmú étrend étrend gazdag gyümölcsök , zöldségek , teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Feltöltési alacsony kalóriatartalmú , tápanyagokban gazdag élelmiszer egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentsék a kalória, és elveszíti a nem kívánt gyomor zsír.
2. gyakorlat .

Mozogjon rendszeresen . Akik rendszeres edzésprogram fontos veszít ( és folyamatosan ki) a felesleges hasi zsír . A rendszeres testmozgás , különösen a szív-és érrendszeri edzés , kalóriát éget , növeli az anyagcserét és növeli az energia szintet , amelyek segítenek , hogy támogassák a sovány , tónusú test és a gyomor. A legtöbb súlycsökkentő irányelvek azt javasolják, legalább 30-45 perces napi szív-és érrendszeri testmozgás végzett legalább 3-4 alkalommal hetente . Kerékpározás, futás , gyaloglás és a lépcső - mászás kiváló formája a szív-és érrendszeri gyakorlat, hogy éget sok kalóriát és segít megszabadulni a nem kívánt gyomor zsír .
3 Emelje súlyok.

Emelj súlyokat . Súlyemelés, kombinálva a hangot étrend és a szív-és érrendszeri kezelés , segítheti a gyomor zsírégető és vezet egy tónusú , faragott fizikum . Súlyemelés égeti a kalóriákat , ami elősegíti a zsírégetést , és épít izomtömeg , ami felveti alap anyagcsere . Ennek eredményeként , súlyemelés egy nagyszerű eszköz használatát, hogy segít elégetni gyomor zsír . Ahhoz, hogy maximalizálja hatékonyságát, mint egy zsírégető eszköz , végre súlyemelés , legalább két-három napig minden héten. Végezze 3-4 készlet minden gyakorlatot , ezzel 8-12 ismétlés sorozatonként . Fokozatosan növelje súlyát minden gyakorlatot lesz könnyebb.