Étkezés minden második nap diéta

A minden második nap diéta , néha a EODD vagy QOD étrend , a diéta terv által létrehozott Dr. John Daugirdas , a nefrológus , amely egy orvos, aki specializálódott a veseműködés és a betegség. Az alapgondolata az étrend , amit felváltva nappal fogyasztása normál kalória mennyiségét és napot , ahol a gyors ( fogyasztó 300-400 kalória) . Ezt kellene , hogy ösztönözze az anyagcsere , ugyanakkor megkönnyíti az Ön számára, hogy tartsa be a diéta, mert még mindig kap enni a kedvenc ételek hetente többször . Utasítások
" Off " Napok
1

Kezdje a diéta egy böjt nap. Ez azt jelenti, hogy te szabad , hogy csak 300-400 -fehérje kalória ( kalóriát , hogy jön a zsír-és szénhidrát) . Ez az úgynevezett " off" nap a EODD programban .
2

Igyon legalább 32 gramm vizet és a fogyasztás 8 gramm rostot tartalmaz.
3

Fogyasszon két 8 uncia pohár paradicsomlé , az egyik a kora délutáni órákban , és egy , a kora esti órákban.
4

szedjen kalcium-és magnézium-kiegészítők minden nap, hogy segítsen pótolni a vitaminok, hogy elveszett éhezésben .
" On " Napok
5

kiszámítása egészséges kalóriát fogyasztanak egy online kalória kalkulátor (lásd a link "Források " részt) . Input Ön magasság, súly és a testmozgás mennyiségét , hogy hány kalóriát fogyasztanak naponta , hogy fenntartsák , vagy lefogy.
6

Egyél, amit akarsz enni , amíg te maradsz keretein belül a napi kiosztott kalória ( amit kitaláltam az előző lépésben ) . Ez az úgynevezett " A " nap a EODD programban .
7

Egyél egy nagy reggelit . Számos tanulmány kimutatta, hogy eszik reggelit minden reggel segít fenntartani az egészséges testsúlyt .
8

ne egyen sok élelmiszer- három órával lefekvés . A később a nap eszel , annál nehezebb a test bontják .
9

Némi enyhe cardio gyakorlat hetente többször . Séta legalább két mérföld egy nap, és meg kell kérni a jogging munkamenet egy-két alkalommal egy héten.