Mennyi súly elhagyjuk aerobic ?

Ha a fogyás a listán a dolgom , biztos, hogy bele aerob testmozgás a diéta és fitness rutin. Van kapcsolat a aerob testmozgás és a fogyás - ez a fajta gyakorlat egyik biztos módja , hogy segítsen az izmokat tónusú , miközben égő kis zsír . Mi az Aerobic Exercise ?

A szó aerob eszköz "oxigén ". Során az aerob edzés , az egész keringési rendszer növeli az oxigén ellátását a test izmait . Minden edzés rutin, amely magában foglalja a nagy izomcsoportokat , és hogy lesz a szív pumpáló és oxigén átáramlik a rendszer aerob . Példák aerob testmozgás a séta, kocogás , futás , kerékpározás, úszás , tánc , evezés és újjáéledő .
Előnyei

sok haszna aerob testmozgás : jobb alvás, enyhítésére depressziós tünetek , a szabályozás a koleszterin , csökkenti a rák kialakulásának kockázatát , és csökken a testzsír .
fogyás Aerobic Exercise

Tudsz fogyni az aerob testmozgás ? A válasz igen, de ez lesz odaadás, az idő és az egészséges étrend, amely felé irányul fogyás .

Aerob testmozgás segít a fogyásban két módon. Először is kalóriát éget . Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy felesleges kalóriát is alakítja a szervezet zsír , akkor lehet használni az energia fenntartásához aerob edzés . A másik út , hogy az aerob testmozgás segít a segítségével az energia , hogy a szervezet már tárolt el, mint a zsír.
, Mennyit lehet veszíteni ?

Aerob testmozgás önmagában nem , hogy elveszíti több, mint egy pár kiló . Aerob testmozgás is éget kalóriát és zsírt , de ha még mindig eszik több kalóriát, mint a gyakorlat égési minden nap, akkor nem tud lefogyni .

A fogyni aerobic , ez elengedhetetlen , hogy összekapcsolják gyakorlatot alacsony zsír-, alacsony kalóriatartalmú étrend . A fogyás jelentősen növekedni fog , ha csökkenteni a kalóriát és zsírt .

Aerob testmozgás fokozza a hatékonyságát a diéta , és számos előnnyel a szervezetben. Ha csak a táplálkozás, az izmok még nem lesz tónusú , és akkor még Huff és puff , ha megy fel a lépcsőn . Azt akarjuk, hogy a kombináció fogyás és fitness .
Módja a Boost Fogyás

A fogyni a testmozgás , meg kell kezdeni először az egészséges étrend, amely koncentrál biztosítja a szükséges tápanyagokat csökkentett kalória és zsírbevitel . Törekedjen arra, hogy az étrend gazdag gyümölcsök, zöldségek , sovány húsok és összetett szénhidrátokat . Csökkentse a kalória- bevitel 500 kalória naponta . Ez azt eredményezi, hogy a veszteség egy font hetente. Add a minimum 30 perces aerob testmozgás heti öt alkalommal , és rájössz, hogy ahogy elveszti , a szervezet is egyre illeszkedik, és tónusú .