| | Egészség és a Betegség > | Diet Nutrition | Fogyás

South Beach Diet 1. fázis Reggeli Ötletek

A South Beach diéta jellemzője a súly tervet program három fázisból . 1. fázis a legrövidebb tartó csak 2 hét. Az 1. fázis , amely a legszigorúbb . 2. fázis A South Beach diéta változik hossza attól függően, hogy a személy, és 3. fázis tart örökké . Az 1. fázis , akkor nem tud enni gyümölcsöt, gabona vagy a zabpehely , ezért előfordulhat, hogy hiszem, nehéz jön reggelivel ötleteket. Van azonban több lehetőség. A reggeli választások South Beach fázis 1

indításakor a South Beach diéta , sokan először panaszkodnak , hogy a reggeli tűnik a legnehezebb . De ez a legnyilvánvalóbb reggeli választás, mint a gabona , zabpehely és a gyümölcsök, amelyek nem engedélyezett 1. szakasz . Mások úgy érzik, lehetetlen, hogy enni, 1/2 csésze zöldség a reggeli mellett a fehérje .

koncepciója reggeli a South Beach diéta egyszerű : meg kell enni fehérjét ( korlátlan mennyiségű ) , 1/2 csésze zöldség-és a zsír. Azt is lehetővé tette , hogy egy ital , mint a kávé, tea vagy víz feltéve, ha édesített cukor helyettesítő és /vagy zsírmentes tejjel.

Tudtad, hogy a tojás megengedett a South Beach diéta? Szóval pulyka szalonna és kanadai szalonna , valamint az alacsony zsírtartalmú sajt . Íme két reggeli ötlet:

Reggeli 1 - omlett készült zsírszegény sajt és 1/2 csésze brokkoli , servecd egy oldalon kanadai szalonna és fél paradicsom . Ne feledje, meg kell enni a minimum 1/2 csésze zöldséget maximális mérték sem.

Breakfast 2 - rántotta gombával és zöld paprika szolgált egy oldalon pulyka szalonna . Ez egy tökéletes reggeli , ha az 1. szakasz a South Beach diéta .

Ha megbetegszik a tojás , próbálja meg a zöldség turmix. Egyszerűen keverjük össze egy kis uborka, 6 oz . paradicsomlé Worchester mártással és Tabasco szósz a fagyos meglepetés .

Tudod is megpróbál tojás muffin . Lásd a források a recept .

Egy dolog, hogy mindig meg kell emlékezni, hogy 1. fázis csak tart 2 hétig. Itt egy példa 2 - hetes reggeli terv :

1. nap, 6., 11.

Tojásrántotta

Canadian Bacon

1/2 paradicsom

nap 2. , 7., 12.

csirkemell

főtt tojás

Uborka

3. nap , 8, 13

omlett brokkoli /sajttal,