Hogyan csökkentse makacs Belly Fat

csökkentése zsír a has területén is nehéz, mert a spot - csökkentés nem lehetséges. Ha azt szeretné , hogy a testzsír a problémás területeket , akkor csökkenti a zsír az egész tested. Genetika játszanak nagy szerepet , amikor az arány, amit a testzsír . Csökkentése testzsír lehetséges kombinálásával az egészséges táplálkozás a szív-és érrendszeri testmozgás és súlyzós edzés . Ez az, amire szüksége van
tornaterem tagság , vagy az otthoni edzőteremben berendezések
Show More utasítások
1

konzultáljon orvosával , hogy ha a vágy, hogy elveszíti hasa zsír reális és egészséges. Az orvos nem értékeli az általános egészségi , hogy győződjön meg arról, hogy beállítása az életmód és biztonságos az Ön számára.
2

Csatlakozzon a környéken edzőteremben. Csatlakozás áll rendelkezésre , ami közel a lakóhely , hogy kevésbé valószínű , hogy kihagyja az edzés . Ha az edzőteremben könnyen megközelíthető , nincs mentség . Néhány edzőtermek nyújt próba tagság , így próbálja előtt vásárolni. Otthoni tornaszerek is , hogy hatékony edzést .
3

Fogd a méréseket . Mérési testzsír , súlya magad, és leírom , hogy hány hüvelyk a derék is lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a fejlődést . Eltekintve az orvos , engedélyezett oktatók az edzőteremben is, hogy a megfelelő eszközöket, hogy ezeket a méréseket .
4

tartalmazniuk kell legalább 30 perc érrendszeri testmozgás a menetrend négy nap hetente . Váltás az elliptikus gép , szobabicikli , lépcső mászó és a futópad , hogy elkerülje az unalom .
5

Emelési súly legalább 30 percet egy nap, négy nap hetente. Ehhez ugyanazon a napon , mint te a szív-és érrendszeri edzés , vagy különböző napokon . A súlyzós edzés program, amely célokat a szervezet összes izomcsoportot a legjobb. Csak összpontosítva a gyomor nem adja meg a kívánt eredményt. Be kell , hogy a testzsír az egész szervezet annak érdekében , hogy a testzsír a hasi területen . Dolgoznak ki súlyok hangot a test és növeli az izom . Izom kevesebb helyet foglal , mint a zsír , ami úgy tűnik kisebb és tónusú .
6

Hallgass a testedre . Ha kapsz fáj gyakorlásában , hogy egy napot . Ez lehetővé teszi az izmokat , hogy visszaállítsa magukat, hogy így dolgoznak a teljes potenciálját , ha megy vissza az edzőterembe .
7

esznek öt-hat kis étkezés naponta . A fokozatos eredmény , enni étkezés jelenlegi 33 százalék zsírt , 33 százalék szénhidrát és 33 százalék fehérje. A gyors eredmény , enni 20 százalék zsírt , 40 százalék szénhidrát és 40 százalék fehérje. Étkezés fogja sóvárgást sakkban , és folyamatosan az anyagcsere megy .
8

Állítsa az életmód. Annak érdekében, hogy az eredmények , akkor a rendszeres testmozgást , és lépést tartani a diéta .