Hogyan lefogy sushi

Már a szerény kezdetek, mint egy hal - megőrzési stratégia , sushi fejlődésének vette be a gasztronómia egyik megszentelt birodalmában . Mellett erényeit esztétikus , kalória - számláló rajongók örömmel hallja, hogy sushi ételeket lehet hatékony eszköz a súlycsökkentő arzenál --- ha közeledett helyesen . Utasítások
1

rendelés extra tengeri növények . Sushi hagyományos csomagolópapír , nori , termesztik hínár , és a kombu --- más tengeri zöldség --- teszi a megjelenést sok a miso leves receptek is szolgált a hagyományos sushi étel . Tengeri zöldségek alacsony kalóriatartalmú , fehérjében gazdag és magas vitamin-és nyomelemek . Tömeg - tudatos sushi rajongók fogja találni, hogy a hínár számos antioxidáns fokozza a zsíranyagcserét , és kiváló minőségű szálas hozzájárul a teltségérzet . Mint egy bónusz , tengeri zöldségek " esszenciális zsírsavak ( EFA-k ) támogatása sima , szép bőr .
2

megrendelése második csésze miso leves . A Penn State Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a fogyasztó alanyok egy kiadós adag könnyű leves , étkezés előtt evett 26 százalékkal kevesebb az azt követő étkezés , mint az emberek , akik nem.
3

semmibe hagyomány, , és a sushi, rostokban gazdag barna rizs , vagy nincs rizs egyáltalán. Mivel az oroszlánrészét a sushi a kalória terhelés rostokban szegény fehér rizs , megtalálja a módját, hogy a munka derékig farigcsálni szálak a mix , vagy a munka körül teljesen hatékonynak bizonyulhat abban, hogy a sushi étrend -barát .
4

Kerülje a "fúziós tekercs " , mint a pestis , nem számít, milyen csábító néznek . Fusion tekercsek gyakran tele krémsajt, majonéz öntetek és tempura sült tömések . Tartsa a sushi szigorúan a hagyományos , és akkor elkerülhető a zsír megrakott extrák nyugatias sushi szakácsok hozzá a keverékhez .
5

Menj nehéz a zöldségek. Ha megrendeli , kérje a szakács , hogy kreatív vegetáriánus tekercs. Sushi , ami zöldség alapú mindig alacsonyabb kalória , mint a hal -alapú változata , valamint a rost töltse meg gyorsabban . Kísérlet kombinációk , amelyek magukban foglalják a hagyományos japán erjesztett zöldségek, mint a natto, umezuke és umeboshi egy extra emésztési lendületet.
6

Töltsön fel fűszerek. Daikon , a madár fészke borotvált fehér retek gyakran szolgált együtt sushi , van egy erős méregtelenítő , hogy mind elősegíti az egészséges testsúly és véd a rák kockázatát. Ginger használják szikra anyagcsere ayurvédikus orvoslás , és egy teáskanál borotvált gyökér hasonló antioxidáns szintjét , mint egy csésze spenót .
7

Igyál zöld teát , mintha kiment a divatból . Szerint a University of Maryland , koffeines zöld tea lehet turbocharge anyagcserét és segít a szervezet zsírt éget . Egy tanulmány megerősítette, hogy a kombináció a zöld tea és a koffein segített túlsúlyos tesztalanyok mind kisebb és fenntartani a testsúly . Zöld tea zsírégető hatalom gyakran tulajdonítják a magas polifenol .