How Do I Lose Belly Fat hozzászólás menopauza ?

Sajnos sok nő , a hormonális és kémiai változásokat a szervezetben a menopauza idején is jelenti, további zsír körül midsections . Ez okozhatja , hogy elveszíti önbizalmát , és tegye meg nagyobb a kockázata a szívbetegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás . Szerencsére , a kezelése a diéta , a testmozgás és a stressz-szint , akkor elveszíti a felesleges , posztmenopauzális hasa zsír , és úgy érzi , mint te újra. Utasítások
1

Ne menj a diéta . A menopauza után a test találóbb zsír tárolására . Megy a diéta, hogy megszabaduljon a hasa zsír csak egy fordított hatást. A tested észre, hogy te vagy megfosztanák azt az élelmiszer-és tápanyagok szükséges , és ez tárolja a zsírt tartani magát éhezik. Tartsd a tested táplálja eszik , jól kiegyensúlyozott étkezés naponta .
2

Kezdje egy edzésprogrammal. A rendszeres testmozgás lesz a véráramlást , és segít növelni a szervezet anyagcsere . Ha nem szokott gyakorolni , kezdeni séta játszik a sport egy barátommal. Növeli a pulzusszám 20 és 30 percig egy időben is erősíteni fogja a szíved, és segít csökkenteni a vérnyomást. Fókuszban a kidolgozása és megerősítése a hasi izmokat, felülések és oldalsó csikorog . Ezek izomépítés a hátához. Izom kevesebb helyet foglal , mint a zsír , és ez is kalóriát éget hatékonyabban , ha éppen nem működik.
3

Csökkentse a kalória bevitelt . A font zsírt egyenlő körülbelül 3500 kalóriát. Ha enni 500 kevesebb kalóriát naponta , mint amennyit éget a napi tevékenység és a testmozgás , akkor elveszíti az egyik font per hét . Győződjön meg arról, hogy a vágás kalóriát nem vágja a tápértéke az ételt .
4

csökkentse a stressz szintjét . Sok nő , a menopauza egy olyan időszakban , amikor sok más élet megváltozik folynak, mint például a gyermekek távolodik , születésének unokák , vagy akár nyugdíjas. A kortizol hormon , amely szorosan kapcsolódik a stressz , az is az oka a sok klimaxos hasa zsír . Find tevékenységek pihenni az elméd , és a gyakorlat őket naponta . Ezek a tevékenységek magukban foglalják , de nem kizárólagosan olvasás, séta, jóga, habfürdők , meditáció, az imádság vagy csak vette a fáradságot , hogy élvezze a csendes pillanatot .