Fogyás gabona

Fogyás gabona lehet elérni beépítésével egy tál teljes kiőrlésű gabona részeként a diéta. Kezdve a nap, így segít a fogyásban , és kerülsz egészségtelen reggeli . Ön is szeretné használni, gabona , mint egy étkezést helyettesítő , hogy segítse a fogyás . A választás a tiéd . Étkezés a megfelelő típusú gabona ugyanolyan fontos, mint ha enni . Gabonafélék Eat

Fogyás gabona hozama a legjobb eredményt, ha a gabona egyikben magas rosttartalma . Fiber tölt fel , és egy természetes étvágycsökkentő szerint az American Heart Association és az USDA . Tartalmazó gabonafélék teljes kiőrlésű gabona magas a rost. A frissen főzött tál teljes kiőrlésű gabona lesz az Ön számára a legnagyobb mennyiségű egészségügyi ellátásokra. Ezek közé tartozik a zabliszt , árpa , barna rizs és /vagy a búza bogyók .

A legjobb az, hogy vásárolni a teljes kiőrlésű gabonák ömlesztve , vagy , mint az egyetlen összetevő a csomagolt élelmiszerek . Evés előtt a tál magas rosttartalmú gabonafélék , adjunk hozzá egy kevés friss vagy szárított gyümölcsöt adjunk egy kis plusz rost és ízét. Permetező néhány fahéj és fenyőmaggal hozzá ízlés szerint Dr. Mirkin . Ügyeljen arra, hogy az alacsony zsírtartalmú tej helyett teljes tej .

Ha a magas rosttartalmú gabona származik egy doboz más összetevőkkel , feltétlenül olvassa el a termék címkéjén kell tudni, hogy mi a gabona tartalmaz . Vásároljon csak azok a gabona felsorolja a teljes kiőrlésű , mint az első összetevő .
Gabonafélék nem eszik

Annak érdekében , hogy sikeres a fogyás gabona programot , ne gabonafélékre a magas cukor . Szintén kerülni azok, készülnek finomított gabonák , mivel ezek tartalmazzák a kis táplálkozási előnyeit. Tartalmazó gabonafélék részlegesen hidrogénezett olajokat szerint Dr. Mirkin , el kell kerülni .
Étkezést helyettesítő

Érdemes lehet helyettesíteni egy tál nagy rost, alacsony cukortartalmú gabona étkezés segít a fogyás gabona programot. Megteheti ezt egy vagy két étkezést , attól függően, hogy a preferencia . Special K , a Special K Challenge , egy jól ismert, gabona , amely támogatja ezt a módszert a fogyás alatt a 2 hét .

A tanulmány a Journal of Human Nutrition Diéta kimondja , hogy az alacsony cukor, magas rosttartalmú gabonafélék használt részeként egy étkezést helyettesítő ezred jói tolerálható a diéta során . Az eredmények azt mutatták, hogy a gabona étkezést helyettesítő nem vezet jelentős fogyás . A résztvevők ettek a magas rosttartalmú gabonafélék , mint egy étkezést helyettesítő kétszer egy nap, és is jóllaktak és a tartalom ezzel .
Előnyei

Fogyás gabona nyújthat számos előnyeit. Ezek közé tartozik a megnövekedett energia , javulás étrendi bevitel csökkent az élelmiszer-költségek . Étkezés a magas rosttartalmú , szívbarát étkezést helyettesítő ( például gabona ) is csökkenti az esélyét a szív-és érrendszeri betegségek és a rák , szerint az American Heart Association .