Hogyan Csökkentse BMI

Body Mass Index , vagy BMI , méri az egyén izom -to- zsír arány . Minél magasabb a BMI egy személy , annál több zsírt alkotó általuk a testsúly . Ezzel csökkenti a BMI , akkor csökkenti az esélyét a cukorbetegség , a szívbetegségek és az ízületi gyulladás . A változások akkor mennyiségű testmozgás és a diéta , akkor csökkentheti a BMI . Ez az, amire szüksége van
zöldségek
teljes kiőrlésű liszt

Show More utasítások
1

Exercise naponta egyszer , 30 és 60 perc . A napi testmozgás csökkenti a BMI a 5-7 százalékot . Próbáld séta , futás vagy biciklizés.
2

Csökkentse a cukor mennyiségét , amit eszik minden nap. Nézd meg a táplálkozási információk az élelmiszerek címkéin , hogy mennyi cukor van az egyes elemeket. Vásárlás cukormentes vagy csökkentett cukortartalmú elemeket .
3

Csere liszt teljes kiőrlésű lisztet. Ez segíthet csökkenteni a napi kalória -bevitel , amely segít csökkenteni a BMI .
4

Töltsük fel a zöldséget. Minél több zöldséget enni minden étkezés , a kevésbé rossz élelmiszerek lesz éhes később.