Hogyan lefogy A Rebounder

Ha gyenge ízületek a láb és a térd , a rebounder lehet egy jó edzés az Ön számára . Rezisztenssé hasonlók trambulin a felhasználók számára egy alacsony hatást gyakorolni opció, amely csökkenti a stresszt, az ízületeket és segít a fogyásban ugyanabban az időben . Az Országos Súlykontroll Registry jelenti, hogy az amerikaiak , akik élnek átlagosan napi 30 perc veszíteni £ 15 . vagy több, és tartsa ki . Tehát napi 30 perc , heti három napon , akkor az utat , hogy egy egészségesebb és energiával önmagát , amire szüksége van
Zenelejátszó
óra ( időzítő és stopper )
Show More utasítások
1

Hozzon létre egy edzés ütemtervet a rebounder . Az ajánlott összeg a testmozgás legalább hetente háromszor 30 percig a munkamenet . Tartsa edzés naplót vagy a naptár a motiváció , és nyomon követni a fejlődést. Ön is használja a zenelejátszót , hogy segítsen létrehozni egy ütemet az újjáéledő rutin , és állítsa be egy órát , hogy figyelemmel kíséri a gyakorlat ideje . Növeld edzésidő munkamenet ahogy megy végig a következetes fogyás .
2

Kezdje pattogó lassan a rebounder a lábad váll szélességű egymástól . Növelje a visszafordulási magasságot lengő karok . Az intenzitás növelése az ugrál, vagy a munkamenet idő számának növelése kalóriát éget alatt újjáéledő gyakorlat. Gyakorlása 30 percig a rebounder éget 120 kalóriát .
3

Végezze el kocogás mozgás a rebounder . Jogging növeli kalória ég közel kétszerese a hagyományos Pattogó gyakorlatokat. Az erőteljes jogging mozgás közben pumpáló karod növeli edzés nehézségi hogy gyorsabbá váljon a fogyás .
4

Add súlyok a rebounder edzés ülésén. Újjáéledő gyakorlatok segítenek a test a fogyásban , de a szabad súlyok segít a szervezet folyamatosan ugyanazt izomszövet tömege , így a zsírégetést , nem izom. Ahogy ugrál, vagy kocogni a rebounder , szivattyú a karok fel és le a szabad súlyok a kezedben. Végezze el ezt a teljes egészében az ülés , vagy amíg meg van elégedve .