Hogyan Csepp 10 font Fast

Mindenki akar fogyni , de néha a könnyebb mondani, mint megtenni . Fogyás tűnhet, mint egy ijesztő , elvezetését és bonyolult feladat. Egy kis számítási , akkor könnyen meg a szükséges intézkedéseket , hogy segít elveszíteni azokat a £ 10 gyors , hatékony és biztonságos . A manőverezés a diéta és a hozzá testmozgás a napról- napra rutin , együtt néhány más életmódbeli változások , akkor könnyen elveszti azokat a fontot, és még sok más , ha továbbra is az új életmód. Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek

Show More utasítások
1

Cut kalória. Az ő cikket WebMD , dietetikus Kathleen M. Zelman kiderül, hogy annak érdekében, hogy lefogy gyorsan létre kell hozni a napi kalória- hiány 500 kalóriát . Része ez a deficit jöhet csökkent kalóriabevitel , míg a másik része kell, hogy származzon fokozott fizikai aktivitás . Zelman ajánlja eszik 1025 és 1200 kalória naponta , de soha nem csökken ezen összeg alá .
2

Ideiglenesen megszünteti egyes élelmiszer csoportok . Egyszerűen csökkenti a nátrium- és a keményítő bevitel vezethet drasztikus külső testi folyadékveszteség a több mint öt kilót. Azt javasolja, korlátozza a két vízvisszatartást elősegítő élelmiszerek csoportok táplálkozás nagyon kevés keményítő , hozzáadott cukor és állati zsírok. Az étrend legyen teljes élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek, sovány csirkemell és a sovány húsok, hal, tojásfehérje , és zsírmentes tejtermékek .
3

Helyezze korlátozásokat az étkezési . Amikor próbál fogyni , létrehozása határokat segít fenntartani a magas fokú fegyelmet az egész folyamatot. Vezető fogyás szakértő, szerző és televíziós műsorvezető Dr. Oz álló listát hív a 10 súlycsökkentő parancsolatokat felsorolt ​​saját honlapján. A lista tartalmazza a korlátozásokat , mint például a nem evés után, 07:30 megelőzésére agyatlan TV eszik. Azt is tiltja legeltetés , amely megelőzhető tervezi az összes étkezést , így nem találja magát turkált a kamra véletlen snack véletlenszerű időpontokban . Ezek a határok segít elveszíteni azokat a 10 £ gyorsan.
4

Exercise létre kell hozni a másik fele a 500 kalória hiány létre kell hozni a napi annak érdekében, hogy lefogy. Elvégzése egy óra mozgás naponta segít létrehozni a hiányosság szükséges elveszíteni azokat a 10 £ gyorsan.
5

gyakorlat , amikor hivatalosan nem gyakorolja . Denise Austin , egy cikket a Good Housekeeping , hangsúlyozza a folyamatos mozgás , amikor csak lehetséges , mint azt, hogy elveszíti a 10 kiló. Azt állítja, hogy akkor éget annyi, mint 500 kalória naponta egyszerűen végző állandó mozgás , amit ő szereti nevezni " fidgeting . " Denise ad néhány példát fészkelődött , mint járkált , miközben a telefon , teljesítő Hasműtét ülve egy forgalmi dugó , avagy egyszerűen otthoni gyakorlatok tévénézés közben .