Hogyan kell a kalória , hogy lefogy

Fogyás nehéz, de kalória nem kell, hogy legyen . Van egy bizonyos kalóriák számát , hogy az egyén kell , hogy egészséges , és az üzemanyag a test energiát előállítani. Munka be a napi menetrend hatékony módja annak végrehajtására érzés nélkül túlterheltek azt. Ez az, amire szüksége van
Pen
a kis notebook vagy steno pad

Show More utasítások
1

Tudja meg, hogy hány kalóriát kell fogyasztani naponta csinál online kutatás vagy a könyvek és folyóiratok . Beszéljen orvosával , vagy nézd meg a fogyókúra alkalmazások, mint például a "The Daily Plate " című Livestrong.com (lásd referenciák) .
2

Record minden tétel enni és inni egy adott napon.

3

az egyes tételek mellett , sorolja fel a kalóriák számát az eszközzel kapcsolatos fogyasztott . Ezt is el lehet végezni az interneten keresztül a The Daily Plate alkalmazás . Összesen ki a kalóriákat
4

át az összes kalóriát fogyasztanak során néhány nap , és hasonlítsa össze ezt a számot az Önnek ajánlott kalóriabevitel . Eszel több vagy kevesebb kalóriát, mint amennyit kellene ?
5

Fontolja számának csökkentése kalóriát eszel , és növeli a testmozgás , ha eszik többet , mint az ajánlott kalóriabevitel . Ha nem eszik elegendő kalóriát , növeli a testmozgás és felülvizsgálja a típusú élelmiszerek eszel, annak érdekében, hogy a fogyasztó a különböző egészséges ételeket.