Hogyan számolom Élelmiszer-cserék ?

Fogyás lehet egy nehéz folyamat, amely magában kitalálni, hogy mit eszik , mennyit eszik és mikor kell enni , valamint tervezi a módját, hogy illeszkedjen gyakorolja be a menetrend, hogy fokozza a fogyás . A törvény a kalória és az olvasás címkék rendesen lefordítani táplálkozási információkat a csere értéke bonyolult lehet . Sok különböző számítások és képletek , amelyek segítségével ezt a feladatot , hogy tartsa meg a fogyás útját. Ez az, amire szüksége van
Computer
Calculator
Paper
ceruza
Élelmiszer folyóirat
Tápérték információ
Show More utasítások
1

Nézd meg a különböző élelmiszer- csere listák állnak rendelkezésre az interneten . Akkor valószínűleg képes megtalálni az élelmiszereket , amit eszik, és kiszámítja a száma cserék így. Ha nem tudja , hogy megtalálja a választ az interneten, akkor lehet számolni a saját csere , ha tudod, hogy a tápanyag- információkat az ételt .
2

Keresse meg a táplálkozási információkat szénhidrátok. Osszuk el a számot a szénhidrátok adagonként 15 annak érdekében, hogy a számát keményítő cserék az élelmiszer . Például, ha egy élelmiszer tartalmaz 45 gramm szénhidrát , ez lenne egyenlő három keményítő cserék. Tartsa a keményítő csere számát szem előtt tartva, mert akkor kell használni, újra kitalálni, fehérje és zsír cseréket .
3

Számoljuk ki a hús cserék megszorozzuk keményítő szám három és kivonva azt a számát gramm fehérje egy adag . Ez a teljes majd ezután el kell osztani a hét . Például, ha egy élelmiszer tartalmaz 23 gramm fehérjét és 45 gramm szénhidrátot , szorozza meg a keményítő cserék száma (három) ezt az ételt három ( amely egyenlő 9) . Ezután vonjuk kilenc 23 egyenlő 14 , majd ossza ezt a választ hét , megérkezett a válasz a két húsipari csere .
4

Szorozzuk száma keményítő 80 száma és a húsok által 45. . Vonjuk ki mindkét szám az összes kalóriát , akkor ossza el a választ 45 , hogy a számot vagy a zsír csere.

( kalória - (gyümölcs és zöldség kalória) - ( # keményítőt x 80 ) - ( # húsok x 45) /45 = # zsírok )

ételek 260 kalória , 1 keményítő és 2. húsok kell kiszámítani : 500-80-90 osztva 45 = két kövér csere erre a élelmiszer.