Hogyan veszítsünk el a víz súlya egy hét

felesleges víz súlya elfedheti a súlyos körülmények között, mint a gyenge vénák , vesebetegség , májcirrózis , pajzsmirigy problémák , ízületi gyulladás és ödéma . Ezek a körülmények indokolják az azonnali orvosi ellátást igényel. A tested , bár megtarthatja folyadék magas hőmérséklet , napégés , premenstruációs szindróma és a gyógyszeres kezelés . Étkezés feldolgozott élelmiszerek , vagy étteremben élelmiszerek tele nátrium is okozhat átmeneti víz súlya . Előfordulhat, hogy az arc, a kezek , lábak és a térd néz duzzadt , és a testsúly hirtelen tüske , és a derékbőség megvastagszik. Néhány egyszerű életmódbeli változtatások és az ideiglenes kezelés segít csökkenteni a víz súlya , és kap a szervezet vissza egyensúlyát. Ez az, amire szüksége van
alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek
Víz
kiegészítők

Show More utasítások
1

Csökkentse a nátrium-bevitel . Kerülje eszik sós ételek és a feldolgozott élelmiszerek , és választhat a friss élelmiszerek. Ha főzni otthon , használja fűszerek , mint a fokhagyma , hagyma és a paprika , hogy ízt az ételeket. Csökkenti a nátrium- Lehet, hogy egy kis erőfeszítés , mert annyi ételt , még a jelölt egészséges, felesleges sót. Olvassa el a címkéket semmit , mielőtt azt a szádba . Még élelmiszerek, mint a Csokit és sütemények is rejtett nátrium .
2

Egyél ételek gazdag kálium . Kálium egyike a test három elektrolitok, valamint a nátrium és a klorid . Ezt az alapvető ásványi anyag segít a szervezetnek fenntartani a megfelelő vízháztartását . Ha a kálium - hiányos , akkor előfordulhat, duzzadt kéz-és lábujjak . Csökkentése víz súlya , enni káliumban gazdag ételek, mint a paradicsom, brokkoli , borsó, leveles zöldségek, banán , alma és aszalt sárgabarack . Grapefruit juice és a citromlevet is távolítsa el a felesleges vizet a szervezetből.
3

hogy kiegészíti . Hiányosságok a B1-, B5 és B6 ; kalcium- és D-vitamin hatására a szervezet megőrzi a felesleges folyadékot . B5 és B6 vitaminok , különösen segíti a test távolítsa el a felesleges folyadékot. Tudod hogy egy multivitamin ezekkel a vitaminok és fogyasztani őket étellel . A kalcium - gazdag élelmiszerek közé tartozik a joghurtot és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Találsz B1 teljes kiőrlésű gabonák , magvak és a búzacsíra. Bab , a tojás és a tengeri halak tartalmaznak, B5 , B6 , és fogyaszt a marha-és leveles zöldségekre.
4

Igyál sok vizet . Hangzik ellentétes az , de ivás több víz valóban csökkenti a víz súlya . Víz elvörösödött nátrium- és salakanyagok a szervezetből , megakadályozva a puffadás és a folyadék építmény . Kerülje a koffeintartalmú italokat , mert kiszáradhat a szervezetben. Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap, attól függően, hogy az aktivitás .
5

Fenntartani a edzésprogrammal . Ha megtartása felesleges vizet , akkor úgy érzi, lassú , és a kísértés, hogy árokba az edzés . Gyakorlat csökkenti a víz súlya , mert tágítja a vérereket, és fokozza a vérkeringést . Legyünk minden nap a héten. Önnek nem kell csinálni egy megerőltető aerobic edzés ; egyszerű tevékenységek , mint a gyaloglás , kerékpározás , vízi aerobic és az úszás segít kap folyadékot megyek .