Hogyan lefogy Szakmailag és Gyorsan

Fogyni gyorsan a technika által javasolt egészségügyi és fitness szakemberek. Netdoctor azt javasolja, hogy a kombinációja egy ellenőrzött kalóriatartalmú , egészséges táplálkozás , a megfelelő folyadékpótlás és a fokozott testmozgás , hogy lefogy. Hogy változtasson életmódján segíthet a fogyásban gyorsan és ne visszanyerte a súlyát a jövőben. Kerülje a böjt , hogy lefogy gyorsan . A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat jelenti , hogy eszik túl kevés okozhat komoly egészségügyi problémákat , mint például a szív-és vese- problémák és a gyenge csontok, a hosszú távú . Utasítások
1

egészséges étrendet , amely magában foglalja cukormentes gabona , sovány hús , mint a csirke vagy a hal, és öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta . Kerülje a sült és gyors ételek és kapcsolja be a fölözött tejet , nem pedig a teljes , zsír vagy félzsíros . Tartsa jegyezze fel a kalóriát fogyasztanak naponta . Olvassa el a táplálkozási információkat az élelmiszerek csomagolásán , és folyamatosan egy étkezési naplót . Célja, hogy csökkentse a bevitt kalória 300 és 500 naponta , ha jelenleg túlsúlyos , de ne evés kevesebb, mint 1500 kalóriát naponta.
2

Igyál egy korsó vizet 15 perccel minden étkezés előtt . Ez úgy működik, mint egy étvágycsökkentő azáltal, hogy úgy érzi, teljesebb . PEYMA jelenti, hogy az agy gyakran összekeveri szomjúság az éhségtől , ami oda vezethet , hogy többet eszik, mint amennyire szükség van . Cserélje cukros italok vizet , hogy csökkentse a napi kalória .
3

Növeld aktivitás. Ha általában nem gyakorolják , töltik az első héten a fogyás terv gyakorló húzódik és gyengéd a testmozgás , mint a gyaloglás, minden nap , hogy felkészítse a szervezetben. A második héten a fogyás terv , növeli a tevékenység szintjét gyakorló szív-és érrendszeri gyakorlatok , mint például a kerékpározás, úszás , kocogás vagy aerobic legalább háromszor egy héten.