Ajánlott Diet Foods

a diéta , akkor érheti el a teljes jólét. Lényeges , hogy enni a jobb élelmiszerek és győződjön meg arról , hogy a kalóriát fogyasztanak a jó célra használjuk fel , és ha nem kapok túl sok üres kalória . Odafigyelés az élelmiszerek kiválasztásához egy jó kiindulási pont elérésében rutin az egészséges étkezési szokásokat . Gyümölcs és zöldség

A diéta, amely gyökerezik erősen gyümölcsök és zöldségek egy jó lehetőség azoknak, nézni és monitoring mit esznek. Gyümölcsök jó forrásai a vitaminoknak és ki tudja elégíteni a cukor utáni sóvárgás . Zöldség gazdag vitaminokban és antioxidánsokban , amelyek nélkülözhetetlenek , hogy segítse a test felszívja és a legjobb tápanyagokat . Behelyettesítve kiadós zöldségek helyett hús és a magas kalóriatartalmú fehérje segíthet mind a fogyás és a karbantartás . Például , ha eszik a teljes kiőrlésű tészta vacsorára , próbálja helyettesítve grillezett padlizsán helyett a hús , hogy az étkezés több tölteléket. Kerülje a keményítő -tartalmú zöldségek, mint a burgonya , ha a diéta irányul fogyás .
Teljes gabona

Kezdje behelyettesítve minden feldolgozott gabonák , mint a fehér liszt , a teljes gabona lehetőségeket, hogy segítsen , hogy az élelmiszer-bevitelt táplálóbb . A sokféle egészséges magvak könnyen elérhető , és be kell építeni a napi étrendet . Zab, hüvelyesek , bab, rizs és búza mind jó választás . Néhány jó módja annak, hogy több teljes kiőrlésű gabonák a diéta helyett a hagyományos reggeli gabonafélék, teljes kiőrlésű változatban , és a helyére az összes lisztet , és sütés tételek hasonló termékekkel .
Protein

fehérje megtalálható a dió és a húsok , de ha megpróbálja irányítani a súlyát , tudatában kell lennie a kalória járó magas fehérjetartalmú ételek . Győződjön meg róla , hogy egyensúlyt a diéta megfelelően úgy, hogy eszik elég fehérjét , hogy elégedett és fenntartani az aktív életmódot .
Fiber

Fiber lényeges eleme minden diéta hogy tart teltségérzet , miközben segít az emésztőrendszer munkáját. Válassza ki a magas rosttartalmú ételek , mint például a borsó, bab , articsóka és a málna . Cseréjével alacsony rosttartalmú ételek magasabb rost lehetőség, akkor kevesebbet eszik , mert a szál tölt fel gyorsabban . Ha hozzá további rost a diéta , növeli a teljes vízfogyasztás is, hogy segítsen megőrizni a szálak átáramlik a tápcsatornában.