Hogyan lefogy Alsó Gyomor

Nem lehet cél zsír veszteség egy adott területen a tested . Amikor a testzsír elveszíti mindenütt , eltérő mértékben a különböző területeken. Hogy a testzsír az alsó gyomor, akkor kell alkalmazni a stratégiát a diéta és a testmozgás , amely növeli az anyagcserét, és elősegíti a zsírégetést . Ezt követően , akkor helyszíni -build izom az alsó gyomor a hang a területet . Utasítások
1

Feküdj egy 65cm fitness labdát a kis a hátad támogatásával a labdát, és a lábad szilárdan a padlón .
2

Helyezze a kezét a feje mögé .
3

Kilégzés ahogy nyomja a has és emelje a felsőtest fel a labdát. Ne 2-4 készlet nyolc ilyen hasi csikorog.
4

Feküdj le a földre, és kupát a fitness labdát a comb azáltal, hogy a borjak a tetején a labdát. A térd kell lennie egy 90 fokos szögben .
5

outstretch a karjait az oldalára , és bizonyos, hogy a háta pozícióját szilárdan a padlón .
6

Forgassa el a labdát a bal oldalon , majd vissza jobbra fordult a szervezetben az egyik oldalról a másikra , mint tartod a hátad helyhez . Ne 2-4 készlet nyolc ilyen hip tekercs .