Listát azokról az élelmiszerekről , amelyek segítenek Lose hasi zsír

A rendszeres testmozgás , beleértve a kardio-és erősítő edzés kell, hogy legyen része a súlycsökkentő tervet. Azonban a fogyás igényel a megfelelő táplálkozás. Egy jól kiegyensúlyozott étrend tartalmaz összetett szénhidrátok, rostok , az egészséges zsírok és fehérjék . Kritikus izomnövelés , fehérje segít a test kalóriát éget természetesen. Igyál vizet bőségesen fogyasztanak nyolc 8 uncia pohár naponta , hogy segítsék az éhség , és fokozza az anyagcserét. Diófélék és magvak

mandulát vagy földimogyorót segít megőrizni a gyomor teltségérzet . Magas telítetlen zsír-és gazdag esszenciális zsírsavak , segítenek szerepet játszanak a fogyás. Kerülje a sózott diófélék miatt nátrium-tartalma, ami okozhat puffadás a vízvisszatartás . Magok mint a napraforgó , tökmag vagy lenből nyújtanak rostokban gazdag tartalom , fehérje és vitaminok. Ezek a finom magokat lehet enni önmagában, vagy egészítheti ki különböző recepteket.
Eggs

Eggs segítségével bontják zsír miatt B12-vitamin , egy kiegészítő a zsírokat bontja le sejtekben. Gazdag tápanyagok , aminosavak és kiváló minőségű fehérje , tojás így folyamatosan érzi magát teljes hosszabb . Mivel a nagy mennyiségű fehérje a tojás , evés egy-két reggeli segít megfékezése az étvágyat és fending ki az éhség tovább.
Oatmeal

zabliszt ad egy nagy adag oldható rost , hogy segítsen megőrizni a gyomor teltségérzet , és a támogatás fending ki az éhségérzetet . A legjobb, ha enni, cukrozatlan és natúr zabpehely, és ízt kis mennyiségű méz vagy szárított gyümölcsök .
Berries

bogyók tartalmaznak nagy mennyiségű rostot , amely segíti a zsír anyagcseréje , hogy segítse a vesztes hasi zsír . Amellett, hogy a magas rosttartalom , eper, áfonya és acai bogyó nagy mennyiségű antioxidáns . Az antioxidánsok olyan egyéb egészségügyi ellátások, mint például lassítja az öregedési folyamatot és csökkenti a kockázatát számos betegség .
Meat

csirke , pulyka és sovány marhahús minden előkelő fehérje-és alacsony telítetlen zsírok. Halak, mint a lazac és a tonhal tele vannak omega- 3 zsírsavak és a fehérjében gazdag, szintén hasznos megelőzésében stressz vegyi anyagok, amelyek elősegítik a zsír abs .
Tejtermékek

Low zsírtartalmú tejtermékek , mint a zsírszegény joghurt , alacsony zsírtartalmú tej vagy zsírszegény sajt szerepet játszanak égő testzsír . A kalcium található tejtermékek is támogatás erősíti a csontokat .
Bab

bab tartalmaz izmos szintjét rost -, fehérje- , összetett szénhidrátokat és a vas. Köszönhetően a magas rosttartalmú , bab segíti a tonizáló és fogyás . Top választás is sötétkék , fehér , vese-és lima bab . Bab elkerülésére is babpürével , köszönhetően a telített zsírok és a sült bab tartalmaz nagy mennyiségű cukor .