Hogyan lefogy A Zumba tánc

Zumba egyik legújabb fitness crazes söpörni a nemzet. Zumba kezdődött, véletlenül, amikor a kolumbiai bennszülött és aerobik oktató Beto Perez elfelejtette a hagyományos aerobic zenét a módja annak, hogy tanítsa a osztály , és ahelyett, használt egyik kedvenc latin CD-t. Ihlette a hagyományos cumbia , salsa , samba és merengue zene is nőtt fel , Perez páros a kedvenc , lüktető latin ritmusok nemzetközi tánclépések . A jelentések szerint a diákok nagyon tetszett , és van egy csodálatos edzést. A Zumba formula alapja a könnyen követhető latin és nemzetközi tánclépések keverve szív pumpáló szív-és érrendszeri gyakorlat mozog. Minden osztály egy óra " kalória-égető , test energetizáló , félelmetes mozgás azt jelentette, hogy vegyenek részt , és rabul ejti meg az élet! " szerint a Zumba Fitness Company , amely szerint a lépés elősegíti a súlyvesztés. Ez az, amire szüksége van
Tánc cipő /cipők
edzőruházat
Zumba DVD-n , vagy a latin zenei CD-k
Journal

Show More utasítások
lefogy
1

Keresse meg a Zumba osztályt Ön közelében megy, a zumba.com , és megadta a zip kódot. Próbáljon több osztály a területen , ha lehetséges , különösen, ha az, akit megpróbál az első vagy túl nehéz vagy túl könnyű . Zumba oktatók képesek állítaniuk osztályok ügyfélkör , és mindegyiknek megvan a saját stílusa és nehézségi szintet .
2

Dress megfelelően a Zumba fitness osztályban. Zumba egy tánc osztály, hanem a fitness osztályban. Viseljen kényelmes cipők vagy balettcipő , ahol szabadon mozoghat. Viseljen kényelmes edzés felszerelés , mint a T - ing és nadrágok .
3

Ahhoz, hogy a javára fogyás csinál Zumba , részt vesz legalább négy Zumba órák minden héten. Minden Zumba osztály , amely felhasználja az elveit intervallum és súlyzós edzés , segít elégetni 500-800 kalóriát (vagy több) , attól függően, hogy a test és az intenzitás az osztály . Gyakorold a Zumba mozog otthon táncol a latin zene, a Zumba DVD-t, vagy találni néhány klipek az interneten. Ez segít abban, hogy jobban szeretik a lépéseket, és több kalóriát éget .
4

Kövesse a Zumba Fitness súlycsökkenés terv betartásával az egészséges , alacsony zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú étrend . ( A minta edzések és étkezési lehetőségek , lásd a könyv " Zumba : Árok a Workout , Haverok, buli ! A Zumba Weight Loss Program " Beto Perez . Tartalmaz táblázatok és információkat kalóriát és egészséges élelmiszerek megválasztására , így szerkezete étkezést elérése fogyás ).
5

Tartsd a testmozgás és az élelmiszer- napló . A Zumba Fitness terv azt sugallja, hogy leírom a súlycsökkentő céljait és eredményeit . Azt is javasolja, megjegyezve, a Zumba órarendje a naptár és vezetése írásos mindent eszik minden nap .