10 Super Foods testsúlycsökkentés

Fogyás visszafogásával a kalóriát fogyasztanak nem csak azt jelenti, eszik kevesebb élelmet . Ez azt jelenti, étkezési jobb ételeket ( pl. , élelmiszerek, amelyek magas rost-és alacsony zsírtartalmú ) . Íme 10 szuper ételek a fogyás. Oatmeal

zabliszt , különösen az a fajta készült teljes kiőrlésű gabona , vagy ami acél vágott vagy hengerelt , tölt fel , és megemészti lassan , így, hogy kevesebbet egyenek az élelmiszer az úton. Egy tál zabpehely reggel már 130 és 180 kalória, és valószínűleg mindig teljes , amíg ebédidőben. Ez is kapott a magas rosttartalmú száma - akár 5 gramm adagonként . Fiber húzza zsírt a tápcsatornán keresztül , és megakadályozza, hogy néhány kövér elfogyasztott felszívódását .
Salmon

lazac húsa tartalmaz sok omega -3 zsírsavak . Ezek a zsírsavak javítja az inzulin érzékenységet , és így segítik az izomépítés, és csökkenti a hasi zsír.
Blueberries

Áfonya több antioxidánst , mint bármely más, gyakran fogyasztott gyümölcs szerint az USDA Mezőgazdasági Kutató Szolgálat Little Rock , Ark Azt is magas a rost , átlagosan 3,6 gramm kupát.
Joghurt

a rengeteg szénhidrát -, fehérje- és a zsír , joghurt tudja tartani a vércukorszintet tartós , és megakadályozza az éhség . Szerint a Self magazin , egy tanulmány a University of Tennessee Knoxville találtak az emberek egy alacsony kalóriatartalmú étrend , amely tartalmazta a joghurt elvesztett 61 százalékkal több zsírt általános és 81 százalékkal több, hasi zsír , mint egy hasonló tervet , de nem joghurt .

Brokkoli

brokkoli egy zöld növényi , hogy nehéz lehet megemészteni . Sőt, több kalóriát éget emészteni a brokkoli , mint veszel be, ha enni . Szerint negatív kalóriatartalmú ételek és receptek honlapján , a 25 kalóriás darab brokkolit szükséges mintegy 80 kalória megemészteni ", így a nettó veszteség 55 kalória. " Így a több brocolli eszik , annál nagyobb súlyt veszítesz .
Lentils

magas fehérje-és oldható rost , a lencse másik csoda étel, ami segít elveszíteni súlyát. A kombináció két tápanyagok stabilizálja a vércukor szintet , megakadályozza az inzulin tüskék indukáló a szervezet , hogy több zsírt .
Hajdina tészta

Ez az ember egy győztes két frontok : Hajdina tészta rengeteg szénhidrátok az energia , de ellentétben a legtöbb szénhidrátot ez is magas a fehérje- és rost . Ennek eredménye, hogy tölt fel gyorsabban , és stabilizálja a vércukorszintet .
Quinoa

teljes kiőrlésű is tele van fehérje és rost , még inkább, mint a legtöbb gabona - 5,2 gramm kupát. Ez egy jó helyettesíti a rizst.
Gránátalma

gránátalma magok teljes folsav és antioxidánsok . Ők is alacsony kalória-és magas rosttartalmú. Étkezés gránátalma egy nagyszerű módja annak, hogy eleget vágy az édességek .
Chilis

Spicing fel ételek chili is tekerd fel az anyagcserét. Chilis tartalmazó vegyület úgynevezett kapszaicin , ami a test éget további kalóriák 20 perccel azután, hogy a chili fogyasztják . Chilis - és minden fűszeres ételeket , ami azt illeti - egy másik étrend hatása : Ezeket nem lehet nagyot nyelt le . És eszik lassan adja az agy időt , hogy megvalósítsa a gyomor megtelt , csökkentve annak kockázatát, túlevés .