A legjobb módja, hogy lefogy nyara előtt

A nyár a szezonban barnul , bikini és úszni fatörzsek , de lehet öntudatos időben az év , ha kezében egy kis felesleg . Fogyás lehet mind a fizikai és mentális kihívást jelent. Annak ellenére, hogy a kihívás , több módon kezdve le a nyáron egy egészséges, tónusú test és érzés nagy magadról. Állítsa Elérhető célok

Bár lehet kísértés, hogy akar elveszíteni nagy mennyiségű súlyt gyorsan, mielőtt a nyáron kezdődik , ez nem egy jó hosszú távú megoldást , így próbálja meg reálisan a céljait. Ha a sáv túl magas, akkor valószínűleg nem felel meg az elvárásoknak , és válhat kedvét az Ön fogyás . Azáltal, elérhető célokat , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy sikerül , és továbbra is pozitívan a fogyás ezred. A fenntartható és egészséges fogyás változása miatt az életmóddal . Adj magadnak elég időt , hogy sikerül. Indítása diéta egy-két hétig , mielőtt meg kell, hogy elveszíti a súlyát a recept a hiba . Tervezzen előre , és állítsa be a havi célokat .
Keresése egészségesebb alternatívák

Fast food egy bűnös élvezet osztott sokan. Fast food lehet olcsó , gyors és egyszerű rendelni. Ahelyett, éttermek, hogy otthon főtt ételek legnagyobb része a diéta . Ha nem tudja , hogy adja fel az élelmiszer , mint a hamburger , pizza teljesen , próbálja meg , hogy ezeket a tárgyakat otthon. Az előnye, hogy házi készítésű elem az, hogy beállítható a hozzávalókat , és korlátozzák az olajat, sót , vagy cukrot használt . Ha egy forgalmas munkarend korlátozza az időt tölthet főzés, félre egy nap alatt az idő ki főzni . Nagy adag étel lehet fagyasztani, és tarthat meg a hét folyamán .
Talál egy diéta , ami működik az Ön

fogyókúrázna megfosztja magát élelmiszer. Az ilyen típusú étrend nehéz fenntartani , mert akkor folyamatosan is voltam éhes . Azt is inkább , hogy nem működik, mert kiváltó tested tárolására több zsír. Ahelyett folytató fogyókúrázna , talál egy diéta, ami működik az Ön számára. A diéta, amely elhagyja az éhség elégedett a diéta, hogy fenn tudja tartani a hosszú távú fogyás .

Az egyik népszerű diéta, a magas fehérjetartalmú diéta. A cél ennek a diéta , hogy vágja ki az üres szénhidrátok és fogyasztanak több fehérjét . A magas fehérjetartalmú étrend előnyös azok számára, akik az izomépítés. Élelmiszerek , mint a sovány húsok, a banán és a túrós néhány fajta étel , amit lehet enni . Ezek mind töltés elem , amely segít megőrizni az éhség elégedett. Ne felejtsük el, hogy az összetett szénhidrátok , mint például a zöldségek és gabonafélék , lényeges része az egészséges táplálkozás . Hasonlóképpen , az egészséges zsírok, mint az olívaolaj , a diófélék és az avokádó segít elégetni a "rossz" zsírok .
Exercise

A legjobb módja annak, hogy lefogyott kombinációját tartalmazza diéta és a testmozgás . Sok ember küzd folyamatosan gyakorolja , mert nincs tornaterem tagság , vagy azért, mert nem a saját gyakorlása berendezéseket . A költségvetés barátságos edzésprogram , amit tehetünk otthon P90X . A program során , akkor nem variációi cardio-és erősítő edzés gyakorlatokat. Minimális berendezésekre van szükség , és meg tudod csinálni a legtöbb tevékenység szabad súlyokkal vagy súly zenekar. A program időtartama 90 nap , amely lehetővé teszi, hogy előre tervezni, úgy, hogy a 90 nap ér véget a kezdete a nyári .

Más megoldások közé tartozik az egyszerű sétákat, kirándulásokat vagy kocogás . Hozzáadása 30 perces sétára háromszor egy héten, hogy a menetrend is, hogy egy nagy különbség . Azt is nézd a csoportos tevékenységek , mint például a csapatsportok , vagy a tánc és a jóga osztályok, ami lehet, hogy a testmozgás több móka, és további motivációt .