Hogyan Ugrás lefogy

A testmozgás fontos része majdnem minden fogyás rutin . Bár eszik a megfelelő étrend is fontos , meg kell adni a fizikai aktivitás a napi rutin , hogy valóban segít a súly jön le . Kihagyása a testmozgás , így könnyen lehet építeni a fogyás rutin. Ha ez történik rendszeresen , kihagyás is segít a fogyásban , mert ez lesz akkor mozog , növeli a pulzusszámot , és kalóriát éget . Ez az, amire szüksége van
Ugrálókötél

Show More utasítások
1

Kérdezze meg orvosát, ha kihagyom biztonságos gyakorlat az Ön számára. A legtöbb ember hagyja a gyakorlat minden gond nélkül. Azonban , ha van láb vagy térd problémák , ez okozhat a túl sok stressz . Az is lehet, túl megerőltető , attól függően, hogy a jelenlegi súlyát és fizikai állapotát. Orvosa segít meghatározni, hogy kihagyom része kell, hogy a testsúlycsökkentő programot .
2

létre egy gyakorlat ütemtervet , amely magában foglalja kihagyom . Kihagyása jó aerob testmozgás , mert akkor megemelheti a pulzusszámot , és izzadjon miközben csinálom . Az ütemezés függ a testsúly és a fizikai állapota, de általában érdemes gyakorolni legalább háromszor hetente . Akkor is kihagyom minden ülésen.
3

Tedd a kihagyás rutin következetesen. Lehet, hogy elindul a nagy lelkesedéssel , de ez egyszerűen laza le a rendszeres testmozgás is, ha csinálsz valamit, szórakoztató, mint a kihagyás . Kényszeríteni magad, hogy gyakorolni szerint a menetrend , akkor is, ha tényleg nem érzem csinálja. Ugró csak segít a fogyásban, ha ez gyakran elég ahhoz, hogy a fizikai különbségek .
4

változtasson kihagyom gyakorlatokat. Sokan vannak eltérések , mint például a cross- felvásárlások és dupla under , amely lehetővé teszi, hogy változtatni fel a rutin , és tartsa érdekes. Ők is segít javítani a koordinációt .