Hogyan veszítsünk el egy font egy nap diéta

A hosszú távú fogyás megköveteli, hogy változtassa meg életmód megváltoztatásával a diéta és növeli a testmozgás . Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , és tartsa ki , meg kell várni, hogy veszíteni körülbelül 1-2 font per hét . Ha próbál fogyni egy küszöbön álló különleges alkalomról, például egy esküvő , vagy összejövetel , azonban lehetőség van , hogy lefogy sokkal gyorsabb. Az ilyen típusú célok nagyszerű motiváló , de meg kell , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem éhezik magad. Utasítások
1

Egyél legalább 1050 és 1200 kalória naponta. Szerint Dr. Michael Dansinger , ez a minimum , amit lehet enni anélkül, hogy arra kényszeríti a szervezetet, hogy bemegy éhezés mód . Ha megpróbálja , hogy kevesebbet egyenek , mint ez , akkor valóban trükk testedet tárolására több zsírt, mert a test reagál éhínség és megőrzése kalóriát , hogy tartsa életben .
2

Végezze el óra szív-és érrendszeri edzés naponta. Szív-és érrendszeri edzés kalóriát éget gyorsan és abban is segít , hogy húzza meg és a cég az izmokat. Normális körülmények között , meg kell , hogy a szervezet a napokban ki , hogy felépüljön a edzésprogrammal . Ha van egy adott esemény próbál fogyni , de növelheti a testmozgás anélkül, hogy a tested kárt .
3

Csökkentse a bevitt nátrium és a keményítő . Ez csökkenti a folyadék és folyadék-visszatartás vagy puffadás. Szüntessék be a nátrium a diéta okozhat, hogy elveszíti akár 5 £ , amikor először kezdi a diéta . Ez a vízveszteség kiválóan alkalmas fogyókúrázóknak szeretnék elérni egy közeli cél.
4

Egyél friss gyümölcsök, zöldségek, tojásfehérje , szója termékek , bőr nélküli csirkemell , hal, kagyló, zsírszegény tej-és 95 százaléka sovány húst. Felszámolása cukrok , keményítő és állati zsírok a diéta, de tartja a fehérje lehetővé teszi, hogy zsírt éget , miközben nem égő izom szerint Dr. Dawn Jackson Blatner .
5

ital nyolc pohár vizet naponta . Meg kell maradni hidratált és inni sok vizet megakadályozza, hogy zavaró szomjúság az éhség .
6

Dobd ki az összes egészségtelen ételeket. Ez akadályozza meg, hogy a kísértés, hogy megtörni a diéta . Azt is írja le mindent , amit eszik , ami , hogy úgy érzi, több felelősségre a diéta .
7

rágcsál édeskömény, gyömbér , petrezselyem , borsmenta , ananász, joghurt mézzel. Szerint Dr. Blatner , ezeket az ételeket majd úgy érzi, kevésbé dagadt , és hogy a gyomor kisebbnek tűnik , akkor is, ha valójában nem veszít annyi súlyt , ahogy reméltük .