Amennyiben Ön Kivágási Milk , amikor megpróbálta a testzsír?

Ha szívesen iszik tejet , akkor nem kell , hogy ez akár csak azért, hogy lefogy. Sőt, egyes elemei a tej talán még javítani a súlycsökkentő eredményeket. Folytatva a tejet is, megkönnyíti az Ön számára, hogy nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat , mivel ez egy jó forrása a kalcium, riboflavin , B12-vitamin , foszfor, kálium és a szelén és általában dúsított A és D vitamin étvágy Irányítsd

kereskedelméről gyümölcslé vagy szóda tej étkezés közben , hogy azok tölteléket. A fehérje és a kalcium a tejben segíthet az étvágy , állítja egy tanulmány a " British Journal of Nutrition " 2011 januárjában . Az elhízott nők a tanulmány követően alacsony kalóriatartalmú étrend , akik ittak tejet maradt teljes hosszabb ideig, mint azok, akik ittak egy ellenőrző ital ugyanannyi kalóriát .
Weight Loss

kiválasztása alacsony zsírtartalmú tej jobb a fogyás, mint inni szójatej , vagy csak vesz egy kalcium-kiegészítő , állítja egy tanulmány 2011 júliusában a "Táplálkozás , anyagcsere és szív-és érrendszeri betegségek" , hogy belenézett a kalcium a súly veszteség. A tanulmányban résztvevők fogyasztása három adag naponta alacsony zsírtartalmú tej , míg a következő a súlycsökkentő diéta elveszett egy extra £ 3,7 A nyolc hetes vizsgálatban , mint az emberek a kontroll csoportban , akik követték az alacsony kalóriatartalmú étrend , beleértve a 500 és 600 milligramm az étrendi kalcium naponta. Azt is elvesztette valamivel több súlyt, mint azok, inni három pohár naponta a szójatej és a követő étrendet és figyelembe egy további 800 mg kalcium -kiegészítők naponta.
Testtömeg

fogyasztói tej alatt súlycsökkentő erőfeszítéseket segíthet javítani a testösszetétel . Nem csak a tej segít a testzsír, az elágazó láncú aminosavak benne segít izomépítés , ha gyakorolni , vagy fenntartani , amit az izmok már van , ha nem. Szóval a végén kevesebb zsírt és több az izom , mint amikor elkezdted fogyókúra szerint egy cikket publikált a " Nutrition &Metabolism " 2013-ban. Ha a gyakorlat részét képezi a zsírégető erőfeszítések , az ivás zsírmentes tej után erősítő edzés edzés növeli az izom több, mint a szója tej vagy szénhidrát snacket tartalmazó ugyanannyi kalóriát , állítja egy tanulmány megjelent a " American Journal of Clinical Nutrition " 2007 augusztusában . Mivel az izom több kalóriát éget el , mint a zsír , növeli az izomtömeget is segít a fogyásban .
Típusa Milk

során fogyás , zsírmentes tej lehet a legjobb megoldás , hiszen magasabb a fehérje és a kalcium , valamint alacsonyabb kalória , mint 2 százalékos , vagy teljes tej . Minden csésze sovány tej csak olyan 83 kalóriát , míg egy csésze 2 százalékos tejet ad a 122 kalóriát , és a teljes tej 149 kalóriát kupát. A legfontosabb, hogy fogyás is fogyaszt kevesebb kalóriát, mint használ a nap folyamán , így kapsz a legtöbb előnyt a tejet a legkevesebb kalóriát. Skip ízesített tejek, mivel ezek a magas cukor -és kalória akkor is, ha úgy dönt, hogy egy készült zsírmentes tej .