Hogyan vereség Érzelmi evés A legjobb élet Diet

Érzelmi evés egyszerűen azt jelenti , hogy eszik , mert hangsúlyozta ; nem azért, mert éhes . Van néhány stratégiák az érzelmi evés . Ez a cikk meg fogja vizsgálni , hogy miért étel is fontos , hogy hogyan kell kezelni a stresszt , az érzelmi kiváltó vezető túlevés és az alapvető stratégiákat, hogy segítsen legyőzni az érzelmi evés egyszer és mindenkorra ! Utasítások
1

elkötelezettség változtatni az egész életét . Érzelmi evés egy olyan probléma, amely nagy bátorság, az akaraterő és a pozitív gondolkodás , hogy legyőzze .
2

Nézet élelmiszerek , mint például üzemanyag a szervezet számára. Mivel az érzelmi evés által előidézett a szomorúság , a magány , a félelem vagy a szorongás , fontos, hogy az érzelmi evők , hogy vegye el a " legjobb barátja " minőségű bizonyos élelmiszerek . Ehhez az érzelmi evők maradjon távol csábító megfogalmazása , mint: " Zsíros ételek jó érzés . " Ha megértjük , hogy az élelmiszer , a legalapvetőbb célja , biztosítja a szervezet számára energiát , akkor fejlődni kezd egy egészséges kapcsolat az élelmiszer , mint a táplálkozás ( " Ez a zöldség vagy gyümölcs ad nekem energiát Azt kell, hogy a napom . "), hogy értékelik az élelmiszer, mint a táplálkozás ( ahelyett, hogy az élelmiszer, mint a" legjobb barátja " ), akkor létre kell hoznia egy nagyobb értelemben vett érték , hogy miért eszik. Ezen azt értem, az élelmiszer kell működnie , mint a módja annak, hogy töltse fel , és megfiatalítani a testet , és nem szolgálhat a módja annak, hogy zsibbad , és nyugodjon meg . Válassza ki, hogy nem önkényesen eléri a "jó érzés" élelmiszerek idején a fáradtság , szorongás vagy kellemetlen érzés . Ehelyett dönt, hogy ételek, amelyek segítenek az energiával a szellem, a test és a lélek a nap folyamán. Vegye ki a " legjobb barátja " minőség bizonyos ételek , fontos , hogy értékeljük a textúrák , illatok , ízek , és megjelenése számos ételben. Ez a technika csökkenti az elsöprő "érzések " jelenleg társítani bizonyos ételeket . Azáltal, hogy a hangsúly el , hogy az élelmiszer érzi magát, érzelmileg hogyan élelmiszer érzi magát fizikailag , akkor kezdenek , hogy az élelmiszer , mint például üzemanyag , és nem úgy, hogy önálló gyógyít .
3

Keressen egy megfelelő felvevőpiaca a stressz, hanem az evés . Ez magában semmit , hogy egy gyors séta , a naplózás , futás helyett , szorította a stressz labdát , meditál vagy súlyemelés . Attól függően, hogy az életmód, akkor válassza ki a stressz buster hogy működik a legjobban az Ön igényeinek . Ha a naplót , akkor fontos, hogy összpontosítson , mit gondol , és érzi közben pillanataiban nagy hangsúlyt . Az is nagyon fontos, hogy tegye meg észrevételeit az élelmiszer utáni sóvárgás . Ezek a megfigyelések azonosítja a kiváltó , valamint a kábítószer-választás - a " komfort élelmiszer" , amit általában vágysz.
4

Kulcsfontosságú magas kockázatú események és /vagy az emberek, hogy közösen bővítik a stresszt . Szerint a legjobb LIFE program , érzelmi evők használja az élelmiszer , mint a megküzdési mechanizmus. Tudván, hogy ki vagy mi váltja ki az érzelmi evés lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy cselekvési tervet . Az iroda , próbálja meg egy stressz labdát , vagy megy a helyszínen, ebéd közben élvezni egy semleges környezetben . Otthon , próbálja szakaszoló le egy csendes sarokban a ház , hogy használja a meditáció és a naplózás . Érzelmi evés nem csak tulajdonítható a nagy események, mint esküvők , temetések , vagy akár a születésnapokat . Érzelmi evés is váltja ki a gondolat, hogy a szombat este egyedül. Foglalkozik a break- up . Vagy érzi túlterheltek a projekt munka . Azt is be a stressz energiát lendületet a cselekvés ! A következő alkalommal, amikor elkezdi érezni hangsúlyozta , használja az energiát , hogy rev fel a 3 mérföldes távon a futópad !
5

Naplót . Ismerkedés a gyökere az érzelmi evés lehet egy fájdalmas út okoz nagy kényelmetlenséget . Fontos, hogy feldolgozza ezt a kényelmetlenséget a biztonságos és egészséges módon . A legtöbb ember számára, hogy az írás a lapban egy nagyszerű módja annak , hogy szembenézzünk ezekkel a negatív és fájdalmas érzelmek érzés nélkül túlterheltek őket . Próbálja meg leírni az észrevételeket a hangulat , a stressz szintjét , és az emberek vagy események összefüggő a fájdalom, vagy stressz. Ez az információ segít feltárni a rejtett kérdések, valamint felfedezni a közös kiváltó érzelmi evés .
6

Helyezze a szomorúság , az alkalmatlanság vagy a magány és pozitív affirmations . A következő alkalommal találja magát kezd enni, mert az unalom , kérdezd meg magadtól, amit igazán érzi mélyen legbelül . Ha szomorú , próbáld meg elképzelni, mi tesz boldoggá . A cél az, hogy cél valami kicsi, hogy el lehet érni ott és akkor . Adj magadnak egy ok arra, hogy megtalálja a boldogságot a pillanatban ( anélkül, hogy az élelmiszer ) . Ha nem érzi nem megfelelő , próbálja összpontosítani a teljesítményekre ( személyes, szakmai és lelki ) . Készíts egy listát az 5 nagy dolog , hogy ki vagy , mint egy személy , vagy az életed . Légy türelmes, és ne feledje , hogy magát hitelt még a legkisebb az élet csodáit . ( A világhírű őszibarack ice tea minden bizonnyal méltó egy helyet a listán ! ) Végül , ha nem érzi csak sima ol " magányos , próbáld cseng egy közeli barát vagy rokon . A hívás nem kell hosszú , de minden bizonnyal ad egyfajta kapcsolat és intimitás . Ha még mindig úgy érzi megszakad és magányos , próbáld sétálni . Nehéz érezni egyedül , ha Ön körül a természet !
7

saját fel arra, hogy ha nem avatkozunk be , az érzelmi evés vezet komoly súly problémákat ! Nincs mód körül! Egyszerűen fogalmazva , az érzelmi evés az első számú szabotőr testsúlycsökkentő . Mert mindenki egy időben, vagy más használta az élelmiszer , mint a megküzdési mechanizmus , fontos megérteni, hogy az érzelmi evés egy nagyon is valós probléma . Függetlenül attól, hogy enni, hogy elkerüljék az unalom és a magány , vagy gyógyít a stressz és a szorongás , itt vannak a legfontosabb lépések , hogy legyőzze az érzelmi evés : 1) Csatlakoztassa a testsúly , önkép és étkezési szokások , hogy milyen minőségű az életed, 2) Vállalják, hogy gyakorolni , egészséges étkezési szokások és szemléletváltozás és 3) nem kívánja viselni , hogy a fájdalmat ( pl. nemkívánatos font) .
8

Keresse meg a szociális háló. Fontos, hogy megtaláljuk a közvetlen és bensőséges kapcsolatot a külvilággal . Egyszerűen fogalmazva, fontos, hogy beszélni , énekelni, táncolni , futni , varrni , gyűjtő vagy kölcsönhatásba egy csoportja, akik támogatást és bátorítást az élet és a testsúly kontroll céljait. Ne maradj otthon bezárva a stand le a kamra . Kifelé, vegyenek részt , és kap az aktív ! Beszélni, énekelni , táncolni , futni , varrni , gyűjtő vagy kölcsönhatásba a stressz el!