Hogyan lefogy gyorsan Men

A férfiak szenvednek azonos súlyú kérdésekben , mint a nők . Ők metabolikus előnye azonban . A férfiak hajlamosak a testzsír gyorsabb és átveheti az izom könnyebb, mint a nők . Nem számít, a nemek közötti egyenlőség , súlycsökkenés, hogy gyorsan is lehet egészségtelen . Ez nagyon fontos, hogy összpontosítson az optimális egészség, valamint a fogyás . Férfi kell figyelemmel kíséri, hogy a diéta és a mozgás a test gyakran lefogy gyors . Ez az, amire szüksége van
kis pad papír
toll vagy ceruza

Show More utasítások
1

Írj le mindent naponta. Vannak olyan programok, az interneten , mint a Sparkpeople.com , hogy a pálya kalóriát és tápanyagot . Annak érdekében, hogy követni minden falatot evett egész nap, készítsen egy kis pad papírt és tollat ​​vagy ceruzát és írd le az összes ételt , amit eszik .
2

Csökkentse az egyszerű szénhidrát fogyasztás . Ez rendben van, hogy az összetett szénhidrátokat az étrendben , mint a barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér . De meg kell kerülni az egyszerű szénhidrátok , mint a fehér rizs és a kenyér , ha próbál fogyni gyorsan.
3

Állítsa alkoholt fogyasztani. Fogyni gyorsan a férfiak , kiszűrni azokat az üres kalóriák , és elkerülni a sör , bor vagy likőr . A rendszeres alkohol itatók észre a gyors fogyás, ha megszünteti az italokat .
4

aerob gyakorlatok, mint a futás , vagy úszás legalább négy alkalommal hetente. Mindegyik ülés 45 percig kell tartania , hogy egy órán keresztül. Ez kalóriát éget , és segít a fogyásban gyorsan.