Körülbelül Fogyás

Fogyás tipikusan csökkentését kalória fogyasztást. Sokan megpróbálják fogyni a diéta és a testmozgás , hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak , és éget többieket . Számos oka van , hogy miért fogyás lehet tekinteni, mint fontos. Egyes emberek , fogyás a cél, célja, hogy növeljék az önbecsülés és a vonzóbb megjelenést . Mások , fogyás lehet szükség , hogy biztosítsák a jó egészséget. Típusok

Kétféle fogyás : szándékos és nem szándékos . Ha valaki szándékosan elveszíti súlyát , s rendszerint tervezi a diéta és /vagy a testmozgás program célja, hogy elveszít egy bizonyos mennyiségű fontot egy meghatározott ideig . Máskor , fogyás lehet szándékos , például , ha egy személy szenved egy kezeletlen vagy rosszul kezelt állapot , mint például a cukorbetegség . A stressz is okozhat az a személy , hogy lefogy, nem szándékosan , mert ő is úgy érzi, kevésbé érdekli az evés , és akaratlanul is fogyaszt sokkal kevesebb kalóriát, mint a szervezetnek szüksége van.
Előnyei

Egy túlsúlyos ember , fogyás nyújthat számos előnnyel jár. Amellett , hogy néz ki és jobban érzi magát , az a személy , aki elveszíti a felesleg valójában évekkel életét . Sok olyan körülmények , hogy lehet által okozott vagy súlyosbított extra súly , beleértve a cukorbetegség , a szívbetegségek , a magas vérnyomás és bizonyos típusú cancers.For Például, vizsgálatok kimutatták, hogy az elhízás növeli a magas vérnyomás , és vezet a megnövekedett mennyiségű triglicerid-és a káros koleszterin a szervezetben. Ez viszont növeli a stroke és a szív disease.Extra testzsír , különösen , hogy az egész has vezethet érgyulladás , növeli a szívbetegség kockázatát . Az ok a kapcsolatot egyes rákos megbetegedések és az elhízás nem ismert , az biztos , de ez lehet az oka , hogy a hormonok által felszabadított zsírsejtek , amelyek hátrányosan befolyásolják a sejtek növekedését. Az is az oka, hogy a rossz étkezési szokások , és túl kevés fizikai aktivitás .
Időkeret

Ha próbál fogyni , akkor a kivonás 3500 kalóriát , mint a cél, a vesztes 1 £ 10 napon belül. Mivel a 3500 kalória értéke £ 1 , vágás 350 napi kalória a diéta , mint a 10 napos határidő , okozna , hogy elveszíti £ 1 súlyt. Másik lehetőség, hogy lehetne csökkenteni 500 kalória naponta , alatt 7 nap, hogy egy vesszen el 1 £ hetente. Azonban a vágás 350 kalóriát naponta lehet könnyebb. Először , kitaláljuk, hogy hány kalóriát kell naponta megszorozzák a testsúly 10 . Lehet, hogy több vagy kevesebb , attól függően, hogy az egészség és a fizikai aktivitás szintje . Ezután csökkenteni ezt az összeget a 350 kalóriát , ha a következő a 10 napos módszer vagy 500 kalória a 7 napos módszerrel .
Figyelmeztető

Bár érdemes az istállót felesleg a lehető leggyorsabban , ezért fontos, hogy elkerüljék fogyókúrák , a legtöbb diéta pirula , hóbort táplálkozás , a hosszú távú vagy gyakori böjt és egyéb extrém fogyás intézkedéseket . Ezek a dolgok nem tud egy ember veszélyezteti az egészségügyi problémák , még adóztatása létfontosságú organs.For Például néhány ember használja hashajtót diétázás közben , ami oda vezethet , hogy a vese problémák , kiszáradás , bél- sérülés és még a szív problems.A jobb módja annak, hogy lefogy hogy hozzon létre egy diéta, amely magában elegendő az egészséges ételek , hogy fenntartsák szervezet működésében , miközben vedlés pounds.It ' s mindig a legjobb , hogy beszéljen egy orvossal vagy táplálkozási segítséget a fejlődő a fogyás tervet .
szempontok

Exercise kell kulcsszerepet játszanak a fogyás terveket. Amellett, kalóriák elégetése a fizikai aktivitás , testmozgás növeli pihenő anyagcsere , ami segíthet a szervezet több kalóriát éget mindeközben hétköznapi dolgokat , mint ül vagy alszik . Ez is növeli az energia szintet , ami segít kiválasztani a fizikai aktivitás, mint például a játék a sport vagy séta helyett pursing ülő tevékenységek , mint a tévénézés . Még hozzá mindössze 30 perc testmozgás négy vagy öt alkalommal hetente növelhetné a súlyvesztés.