Hogyan veszítsünk el 100 font műtét nélkül

Talán az egyik legnehezebb része bekerülni forma ráébredt, hogy meg kell, hogy formába. Ez lehet egy szerény felfedezés , különösen akkor, ha már él egészségtelen súly sokáig . Miután úgy döntött, meg kell, hogy elveszít egy jelentős összeget (azaz 100 lbs.) Tömeg, itt az ideje, hogy egy tervet , hogy formába . Némi erőfeszítést, akkor csökken a súlya , és kap az egészséges műtét nélkül . Ez az, amire szüksége van
Diet folyóirat
Testtömeg index chart
edzés ütemtervet
sportruházatot
Egészséges ételek

Show More utasítások
1

Felvétel az étkezési szokások a folyóiratban . Keresse meg a mintákat, főleg idő, vagy milyen körülmények között hajlamosak sokat eszik. A folyóirat is segít azonosítani az érzelmi vagy pszichológiai kiváltó, hogy úgy érzi, kénytelen enni. Ha van 100 £ . A súlyt veszíteni , jó esélye van a táplálkozási szokások kötődnek valamilyen pszichés stressz, vagy kielégítetlen igény .
2

a folyóirat , dolgozzon ki alternatív módon kezelni a stresszt , ha felmerül . Tegyen egy sétát a háztömb körül, meditálni , hogy mély lélegzetet , vagy hívja a megbízható barát , hogy beszéljen . Ha feltétlenül kell snack, válassza az egészséges ételek, mint a sárgarépa és az alma .
3

a testtömeg-index ( BMI) táblázat segítségével határozza meg az ideális súlyt a magasság . Ez segít beállítani az egészséges cél súly elérése érdekében . Attól függően, hogy az aktivitási szint , akkor ezután is időkeretet , amely szeretné elveszíteni a súlyát . Ne feledje , hogy nem a súlyát egyik napról a másikra , és akkor nem veszíti el egyik napról a másikra sem. Adj magadnak időt .
4

módosítása diéta, hogy több élelmiszerek, amelyek gazdag rost , fehérje és vitaminok. Vágja ki élelmiszerek, amelyek magas egyszerű cukrok és a szénhidrátok. Egyen gyümölcsöt desszert helyett a tésztafélék vagy a cookie-kat.
5

elkezdeni a rendszeres testmozgás programban. Ha van 100 £ . elveszíteni , akkor szeretné kezdeni lassan. Kezdje egyszerű tevékenységek, mint a lépcsőzés, séta a háztömb körül, gereblyézés levelek és a tánc . Zenehallgatás , hogy segítsen neked motivált és szórakoztató munka közben ki . Ahogy a fitness javítja , növeli az aktivitási szintje , hogy tartalmazza futás, úszás, tenisz és a kerékpározás .