Hogyan lehet lefogyni jóga

Ne becsülje alá a hatalom a jóga. Mindig azt hittem, a jóga, mint nyugtató és nem a cardio gyakorlat . Tévedtem . Mivel a jóga , hogy lefogy, kaptam egy jó kardió edzés , edzés és nyújtás képzés visszanyerni és fenntartani a rugalmasságot . Utasítások
1

Bemelegítés elengedhetetlen bármilyen munkát ki . Állj egyenes láb váll szélessége egymástól, és a kezét az oldalán ; légzés az orrát, és ki a száját . Emelje fel a karjait a fejét, miközben légzés mélyen. Kilégzés közben csökkentse a karok és meghajlítani a vissza , hogy megérintse lábujjak. Ismételje meg az 5 ismétlés lassan.
2

az izomépítés, és növeli a pulzusszámot , és garantált fogyás . Menj be a deszkát helyzetbe . Ha ez a deszka gyakorlat nem neked izzad semmi sem fog. A deszka és a lefelé néző kutya pozíció (3. lépés) kerül sor együtt . Maradjon deszka jelentenek a gróf 8 . Ismételje meg 8 ismétlést felváltva a 3. lépéssel.
3

lefelé néző kutya meg fogja változtatni a felkar még. Gyere ki a deszka egyenesen lefelé néző kutya póz. Ne felejts el lélegezni . Alternatív 2. lépéssel 8 ismétlést , és a gróf 8 . Annak érdekében, szóval , akkor marad az egyes jelentenek a gróf 8 és váltakozó a deszka a lefelé néző kutya 8 ismétlést .
4

a saját lefelé néző kutya póz , hogy a jobb lábát , és a karod . Maradj itt a gróf 8 . Tényleg úgy érzik, ezen a szakaszon .
5

Gyere fel a harcos egy póz. Tartsa a gróf 8 . Állj egyenesen , és hogy lábbal a következő pozícióba .
6

álló helyzetben üljön vissza a székre , póz, aki a gróf 8 .

7

csak elvégezte az első forgatás . Ismételje meg a 1-6 megállás nélkül . Munka az utat akár 3-5 fordulat . Vedd lassú , ha csak nem egy forgatás , ami jobb, mint a semmi . Good Job !
8

Hűtse le ugyanaz, mint a bemelegítés . Kiváló munkát végzett. Edzés különböző jóga szalagok , hogy mindig motivált . Comcast On Demand nagy jógaórák , amit tehet ingyen .