Hogyan veszítsünk el Tömeg Lenmag

Len egy egynyári növény körülbelül 4 méter magas és betakarított a magok , amelyek számos egészségügyi ellátások és használják recepteket vagy kiegészítőket . Nem csak lenmagot tartalmaznak rostot és omega -3 esszenciális zsírsavak , de segít csökkenteni az élelmiszer utáni sóvárgás , így egy jó eszköz a fogyás . Fogyasztása lenmag termékek nem elég ahhoz, hogy lefogy, de lehet kombinálni azokat más módszerek néhány potenciálisan drámai eredményeket . Ez az, amire szüksége van
Kávédaráló

Show More utasítások
1

Vásárlás szerves , barna vagy arany lenmagot egészben formában egy egészségügyi élelmiszerbolt , mivel folyamatosan a egy év, és viszonylag olcsó . Ne vásároljon len por ; az olajtartalom kezd oxidálódni , amint kinyitja az üveget , és akkor gyorsan be avas . Használjon kávédaráló őrölni a magokat , mint te nem tudják megemészteni őket az egész . Edd meg 15 percen belül csiszolás.
2

Add lenmag vagy lenmag- olaj egészséges recepteket , mint a magokat meg kell fontolni a kiegészítő, és nem helyettesíti az egészséges táplálkozás . Megszórjuk őket saláták vagy főtt zöldséget , hogy az élelmiszerek hozzáadott egészségügyi ellátásra , vagy keverjük őket a pác a sült hal . Fogyasszon két evőkanál. A lenmagot 100 kiló testsúly naponta. Csökkentse a fogyasztást a rossz zsírok - transzzsírsavak élelmiszerekben , mint a sült krumpli és a telített zsírok, mint amilyen megtalálható a tej-és hús - és cseréld ki a diéta a jó egyszeresen telítetlen zsírsavak találhatók lenmag . A magok tartalmaznak sok omega -3 zsírsavak , amelyek segítenek csökkenteni az általános koleszterinszintet .
3

szét a kalória a 4-6 étkezés naponta , hogy tartsa fel az anyagcserét. Próbálja keverés őrölt lenmagot egy alacsony szénhidrát por sportital , mint egy-két étkezést , amit fogyasztanak közvetlenül edzés után , pl .
4

ital nyolc pohár vizet naponta . Fogyasztása sok lenmagot fog okozni, hogy eldugul , ha nem iszik elég vizet . A víz is segít megemészteni az ételt , és segít a nyugodt éhségérzetet .