Hogyan lefogy a High School

túlsúly a középiskolában vezethet ugratás és a megaláztatás , és ez is fel van veszélyben a későbbi egészségügyi problémák . Mozgalmas programjuk , halom házi feladatot , és az aktív társadalmi élet , sok tizenéves küzdenek, hogy az idő a megfelelő testmozgás és az egészséges fogyókúra . Ahhoz, hogy lefogy, és tartsa ki igényel több életmódbeli változások , de az eredmény felbecsülhetetlen az egészségre és az önbecsülés . Fogyás nem könnyű , és azt követeli, erős elkötelezettség tőled , és a család és a barátok . Azonban a több millió ember lefogy, minden évben , és ez természetesen lehet tenni egy kis kemény munka. Utasítások
utasítások
1

reális célokat magad. Beszélje meg orvosával, mielőtt komoly súlycsökkentő tervet ajánlások alkalmas arra, hogy a testalkata és igényeit. Tájékoztatja a barátok és a család a döntést, hogy lefogy. Ők kétségtelenül segítenek a célkitűzéseit , és megfelelő döntéseket. Ez nagyon nehéz , hogy lefogy, nem egy jó támogatási rendszer .
2

fejlesztése az egészséges étkezési szokásokat . Ez abból áll, hogy kiegyensúlyozott reggeli minden reggel , valamint a több adagok gyümölcs, zöldség , sovány fehérjét , és a teljes kiőrlésű egész nap. Igyál sok vizet - amit gyakran figyelmen kívül hagyják azok próbálnak fogyni . Kerülje az üres szénhidrátok, mint a feldolgozott tészta és a fehér kenyeret , és távol marad a zsíros ételek és a magas cukortartalmú . A legfontosabb, hogy fogyás egyensúly és a mértékletesség , nem éhezés .
3

Gyere fel egy jó edzésprogrammal alkalmas arra, hogy a fizikai képességeit. Ez nem kell, hogy maga után megerőltető testmozgás az edzőteremben a napi négy órát . Egy óra tempós séta , kerékpározás , vagy játszik a rekreációs sport , mint a kosárlabda minden amire szükséged van , ha fenntartja a diéta . Bármilyen fizikai tevékenység számít , hogy a séta a kutya vagy mászni fel és le a lépcsőn az iskolában az osztályok között. Sok jó iskola oktatók, akik adhat hasznos gyakorlat tippeket .
4

dolgozzon ki egy egészséges alvás ütemtervet. Meg kell aludni a 6 és 8 óra minden este , különösen, ha próbál fogyni . A szervezet anyagcsere nem fog megfelelően működni anélkül, hogy a megfelelő pihenés.
5

jutalmazza meg magát néha. Ha már találkozott egy adott cél , hagyd élvezni egy fagylalt fagylaltkehely vagy sajtburgert . Csak észre, hogy ezek a " néha élelmiszerek ", és meg kell enni csak mértékkel.