Ételeket enni , hogy lefogy gyorsan

Sok ételeket lehet enni , amely segít elveszíteni egy pár kiló gyorsan. Ez egy egyszerű stratégia : Töltsd fel magad alacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszerek, így lesz kevesebb hely a gyomorban a magasabb kalóriatartalmú élelmiszerek . Korlátozása típusú élelmiszerek eszel, csak a rövid távú terv, de ez az egyik , hogy lehet egy hosszú távú pozitív hatást , mert az érzés azt tapasztalja, hogy attól, hogy elveszítse az első pár kiló olyan gyorsan segít Önnek abban, motivált enni kevesebb és jobb élelmiszerek megválasztására, hosszú távon . Magas fehérjetartalmú ételek

A kutatók a University of Washington School of Medicine -ben Seattle-ben bebizonyította, hogy az emberek, akik követik a magas fehérjetartalmú étrend kevesebb kalóriát fogyasztanak , és veszíteni nagyobb súlyt, mint azok, akik esznek kevesebb fehérjét . Hosszú távon , a magas fehérjetartalmú étrend nem biztosítja a legegészségesebb egyensúlyt a tápanyagok , és előfordulhat, hogy tegye meg a nagyobb a kockázata a szívbetegségek. A legsikeresebb a rövid távú terv, hogy ugrik-start a testsúlycsökkentő programot , azonban a diéta, hogy a funkciók a sovány húsok , bőr nélküli baromfi , hal, tojásfehérje minden étkezés kíséretében nem keményítőtartalmú zöldségeket , de kevés , vagy egyáltalán nem szem vagy a keményítő .

Ennek két oka van , hogy lefogy gyors , ha követi a magas fehérjetartalmú diéta . Először is , ha elveszíti a felesleges víz súlya , mint a test veszít folyadékot általában szükséges , hogy bontják szénhidrátok . A szervezet nem kell annyi vizet, hogy feldolgozni fehérjéket . A másik ok a fogyásban az, hogy anélkül, hogy a szénhidrátok jön az energia , a szervezet elkezdi elégetni több tárolt zsírt .
Alacsony kalóriatartalmú ételek

Egyes élelmiszerek olyan alacsony kalóriát ehet , amennyit csak akar, és még fogyni . Ezek az ételek közé tartozik a legtöbb zöldséget és néhány gyümölcs . Ez az egyik oka annak, saláták és darabolt nyers zöldséget mindig is népszerű diéta . Olyan kevés kalóriát saláta, paradicsom, uborka , vagy más zöldséget, amit hagyományosan bemegy egy salátát . Mégis, ha eszik elég belőle , salátát töltse fel , vagy legalábbis hogy egy jó horpadás az étvágyat , hogy nem eszik annyi az egész a többi étvágyat .

Titka a sikeres fogyás enni kevesebb kalóriát , de ne hagyd magad túl éhes, akkor köteles feladja, és sokat eszik. Minél többet, töltse fel magát az alacsony kalóriatartalmú ételek, mint a párolt vagy nyers zöldségek és alacsony zsírtartalmú és a " light " tejtermékek , beleértve a joghurtot és sajtokat , a kevesebb hely lesz, a gyomorban a magasabb kalóriatartalmú ételeket .

vízben gazdag élelmiszerek

Levesek, citrusfélék, zöldséglé, koffeinmentes teák és kávék , diétás italok, világos erőleves és zuhany készült szódavíz egy splash gyümölcslé mind jó példa az élelmiszerek, amelyek alacsony kalória , de segítségével úgy érzi, teljes mértékben , mert tartalmaz egy csomó vizet , amely segít töltse ki a gyomor .

a káposztaleves diéta egy népszerű példa a vizes élelmiszer diéta. Minden változata ezt a diétát , akkor elindul Töltsd fel magad a vizes zöldségleves készült alacsony kalóriatartalmú összetevőket. Nincs ok azonban , hogy korlátozza magát a káposztaleves . Minden húsleves alapú zöldségleves fog tenni .

Egyéb vízben gazdag ételek egy kis falatot közé sima alacsony zsírtartalmú joghurt , tofu , uborka , ropogós saláta , görögdinnye és a szőlő .