Hogyan súlycsökkentés Saját Has

Sajnos , spot csökkentése , ahol a csökkenti a zsírt és a súly az egyik területen a test , lehetetlen. Ha szeretné csökkenteni a méretét, a gyomor , akkor meg kell dolgozni veszít zsír az egész testet. Az egyetlen módja, hogy ezt , eltekintve a különböző kockázatos és időigényes sebészi eljárások , hogy összekapcsolják a kardiovaszkuláris és erősítő edzés rutin az egészséges táplálkozás . Meg kell dolgozni az égő , hogy a zsír réteg körül a középső , melyek elrejtik a has. Utasítások
1

Legyen gyakorlása része az életmód és továbbra is gyakorolják után is csökkenti a súlyt , hogy megakadályozzák egyre vissza . Növeli a pulzusszámot 45 egymást követő perc naponta , hetente három napot . Végezze el a különböző gyakorlatokat , mint például a kerékpározás , úszás, séta vagy futás a meglepetés , és kihívást jelent a szervezet számára.
2

indítása erősítő edzés rutin, ahol a cél az összes testrészét, három nem egymást követő napon a a héten. Emelje súlyokat növelni az izomtömeget , mert az izomtömeg aktiválja az anyagcserét egész nap .
3

farag a derék vonalon alakformálás a has úgy, hogy ha a gyomor zsír elment, a lapos has lesz mutatják . Nem a különböző gyomor gyakorlatok, mint például a felülések , felülések , fordított felülések , a deszka és a gyomor vákuum . Használjon stabilitás labda vagy ab roller kapsz erősebb.
4

Alkalmazkodás az egészséges táplálkozási szokások , hogy könnyedén kezelheti . Kerülje a sült ételek és a feldolgozott élelmiszerek és a civakodás , sütni vagy grill az étel helyett . Hozd a szénhidrátok zöldséget, gyümölcsöt , teljes kiőrlésű és rostban gazdag termékeket . Készítsünk sovány fehérjét , mint például a hal és csirke , és használja a telítetlen zsírokat , mint például az olívaolaj. Egyél hatszor napi fogyasztásával egy kis étkezés három óránként . Cook a saját élelmiszer , így ellenőrzik a hozzávalókat .
5

Kerülje eredmény - szabotálja ételek és italok. Maradj távol az alkohol , mert nincs a táplálkozás és a sok kalóriát . Kerülje a sót, mert azt teszi, akkor víz megtartása, illetve okozza a has duzzad . Igyál vizet , hogy pirul ki sót és maradni hidratált .
6

Kerülje a stresszes helyzeteket, mert fokozott stresszt kiváltó megjelenése kortizol . A kortizol nevű stressz hormon társított súlygyarapodás, elsősorban a hasi területen .
7

Kerülje nem kap elég aludni, mert szerint a Nemzeti Alvás Alapítvány , elégtelen alvás gátolja a termelékenységet, korlátozza a szervezet működését potenciálját, és növeli az étvágyat .
8

Konzultáljon orvosával, ha bármilyen gyógyszerek szedése , mert egyes gyógyszerek, mint az aszpirin és egyes antibiotikumok okozhatnak puffadás a gyomorban .