Mit kell enni, miközben fogyás

A koncepció mögött fogyás valójában nagyon egyszerű megérteni . Ha az előírtnál kevesebb kalóriát, mint amennyit éget minden nap , akkor fogyni . De mint oly sok dolog az életben , amivel fogyás koncepció a gyakorlatban is elég nehéz . Annak ellenére, hogy mindenki érti a mechanika fogyás , a legtöbben nem , hogy lefogy, és tartsa ki hosszú távon . Megváltoztatása , ahogy eszik , és választotta ételeket , amelyek elősegítik a helyes táplálkozás és az egészséges egyensúly növelheti az esélye a sikerre. Válassza ki a magas rosttartalmú ételek

ételek fogyasztását, amelyek magas rost számos fontos előnnyel jár. Az egyik legjelentősebb előnye rost gazdag ételek , hogy az ilyen élelmiszereket , hogy úgy érzi, teljes gyorsabban . Ez azt jelenti, hogy kevesebbet fog enni - , és amely segít a fogyásban.

Sok élelmiszerek, amelyek rostokban gazdag , és kellemes a szájban . Népszerű ételek , mint a kenyér , tészta, rizs és gabonafélék is kiváló forrásai a rost - mindaddig, amíg a helyes döntések meghozatalához .

Ha úgy dönt, kenyér , meg a teljes kiőrlésű fajtákat , beleértve a fekete kenyér , mint a teljes kiőrlésű . Is keresni rost gazdag ételek, mint a teljes kiőrlésű tészta, barna rizs és a gabonafélék , amelyek dúsított rost. Ezek a rostok gazdag élelmiszerek biztosítják sok táplálkozás viszonylag kevés kalóriát , és a teltségérzetet váltanak jelenti azt, hogy kevesebbet egyenek .
Egyen sok gyümölcsöt és zöldségek

Gyümölcsök és zöldségek csomag sok táplálkozási kis csomagokat. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja , hogy mindenki naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap , és a hozzá további gyümölcsöt és zöldséget a diéta is egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy.

Eszik salátát ebédre , vagy vacsora az egyik módja annak , hogy növeljék a bevitt zöldségek, ahogy inlcuding párolt brokkoli, cukkini és egyéb finom zöldséget minden étkezések . Egyszerűen hozzá két adag zöldséget minden étkezés adhat, hogy a napi ajánlott bevitel gyümölcsöt és zöldséget, és segít élvezni az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás.
Igyál sok vizet

megfelelő folyadékpótlás is fontos, ha fogyókúra , különösen, ha a diéta tervet is tartalmaz testmozgást. Alkoholfogyasztás sok friss víz egy közvetlen módja , hogy tartsa magát hidratált anélkül, hogy üres kalória . Cukros italokat, mint a szódavíz vagy fagyasztott kávé ital adhat több száz kalóriát a napi étrend , ezért fontos, hogy nézd meg, mit iszol , valamint hogy mit eszik. Alkoholfogyasztás sok vizet is segít, hogy úgy érzi, teljes , és amely segít a fogyásban nem voltam éhes , vagy megvonhatja .