Hogyan simítsa a gyomor , ha éppen több mint 50 éves

Ahogy öregszünk , mi anyagcsere fékezését . Ez a hasi zsír , amely felhalmozódott miatt a terhesség , stressz , egy túl sok sört , vagy akár csak arra, hogy az idősebb , lesz még nehezebb megszabadulni, és tartsa be , ha több mint 50 . Nincs gyors fix , hogy kapok egy laposabb gyomor , ha több mint 50 , de a megfelelő mennyiségű munka és szorgalom tudja elérni a lapos has , amire vágysz. Utasítások
1

Látogassa meg orvosát . Fontos, hogy mindenki számára , hogy forduljon orvoshoz, mielőtt elindulna egy új diéta vagy testmozgás program , de mivel több mint 50 , ez a lépés még ennél is fontosabb . Egy rövid beszélgetés során az orvos segíthet elkerülni nem várt fizikai kárt , miközben próbál lefogyni, és simítsa el a gyomrot . Orvosa is tudja , hogy az Ön személyre szabott diéta és a testmozgás tippeket .
2

Vizsgálja a diéta. Az egészséges táplálkozás kulcsa a fogyás , és folyamatosan le . Ha következetesen hízni minden évben , lehet, hogy vesz a túl sok kalória naponta. Amellett, hogy csökkenti a kalória bevitelt, próbálja meg, hogy ellenőrizze, hogy a diéta gazdag teljes , természetes élelmiszerek . Szerint WebMD , a kiegyensúlyozott étrend , amely gazdag zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , gyümölcsök és sovány formái fehérje egy jó alapot a fogyás , és a lapos has .
3

Start gyakorlása . Ha keres , hogy egy laposabb has , meg kell, hogy a rendszeres testmozgás . Kezelőorvosa fogja megmondani , hogy mennyi feladatban , személyesen kell egyre , de most legalább egy óra mérsékelt testmozgás naponta. Mérsékelt testmozgás nem csak megy a tornaterem; ez magában foglalja egy gyors sétát a környéken , tánc , vagy akár kertészkedés. Légy kreatív , és talál valamit , ami érdekli , úgy, hogy csak így tovább .
4

Cél a has . Ahhoz, hogy egy laposabb has , meg kell tennie valamilyen szív-és érrendszeri tevékenység mellett eszik rendesen . Miután elkezdte szórnak a felesleges hasi súlyát , hasi gyakorlatokat lehet, hogy a midsection meg karcsúbb és vékonyabb . Nem kell vásárolni, extra felszerelés , vagy csatlakozzon egy tornaterem; sok hatékony hasi gyakorlatokat olyan egyszerű, mint a hagyományos válság és a láb emel . Pilates és a jóga is hangsúlyozzák erő a core izmokat , és segít elérni a célt.