Ne láb lift segít a fogyásban ?

A fogyni, meg kell, hogy több kalóriát éget, a tevékenység és enni kevesebb az étkezés és uzsonnára . Leg felvonók gyakori mellett a fitness rutinok Pilates a Jazzercise , de nem egy nagy kalória -író. Kezdve sportolóknak használhatja láb lift építeni erőt és hang , és a sportolók is használják őket, hogy helyes az izom egyensúlyhiány . Láb lift egyedül , azonban nem segít a fogyásban . Kalória ég

Leg felvonók egyfajta calisthenic , a gyakorlat egyszerű mozdulatok , hogy növelik a test erőt és rugalmasságot anélkül, hogy bármilyen típusú berendezések . Jumping jack , push- up, testtömeg guggolás és a rák séták más példák tornagyakorlat . A teljes tornagyakorlat edzés rutin, amely magában foglalja a dinamikus mozog , hogy növelje a szívritmus éget akár 143 kalóriát 30 perc alatt egy 140 kilós ember . A félórás láb lift egyedül , mert rendszerint egy álló helyzetben , és nem mérhető fel a pulzusszám , nem fog éget annyi kalóriát . Elveszíteni egy font súlyt , meg kell, hogy éget 3500 több kalóriát , mint amennyit fogyaszt . Hatékonyabb módon lehet létrehozni , hogy kalóriát éget keresztül gyakorolja jönnek a nagy , teherviselő mozgások, mint a futás, power walking vagy dance aerobic .
Zsírmentes testtömeg

növelése a százalékos zsírmentes testtömeg létrehoz egy tónusú megjelenést és növeli az anyagcserét. Muscle ég nagyobb kalóriák számát nyugalomban , mint a zsír , így akkor is, ha pihen használja fel az energiát , ahelyett, tárolására több , mint a zsír . Az emberek új súlyzós edzés, testsúly gyakorlatok, mint például a láb lift , segít fejleszteni az izom . Miután könnyedén elvégzi 12 vagy több láb lift érzés nélkül fáradtság az izmokat , meg kell, hogy súlyt ad építeni további izom , és kap erősebb. Tudod hurok ellenállás zenekar körül a comb , ahogy láb lift, például , hogy létre ez az ellenállás . A zenekarok jönnek a különböző szinteken a feszültség, így tovább növeli az ellenállást , amit elért.
Helyszíni képzés

Ha abban a reményben láb lift segítségével vágja le a comb területén a nem kívánt súlyt , akkor csalódni . Az egyetlen módja , hogy karcsú le bajt területeken, mint a comb a nők, hogy lefogy az egész. Leg felemeli adhat hangot , hogy a comb régióban , ha már elvesztette a felesleges zsírt , amely az izmok .
Stratégia

Ne add fel a lábát felemeli , mert nem igaz " t egy gyors javítást egy karcsúbb neked . A vonat a külső comb és a csípő izmait , ami fontos szerepet játszanak a stabilizáló medence . Amikor a részét képezi a teljes súlycsökkentő stratégia , láb lift hozzáadott értéket . Célja, hogy a teljes , legalább 250 perc közepes intenzitású kardió heti , mint például a tempós séta . Ez jön ki, hogy körülbelül 50 perc naponta , hetente öt alkalommal , és kimutatták , hogy ösztönözze a jelentős fogyás , szerint az American College of Sports Medicine . Leg felvonók lehet egy gyakorlat egy teljes erő - képzési program , mely az összes főbb izomcsoportok - a csípő -, hát- , mellkas, a lábak , a karok , a has és a vállak - kétszer hetente . Evés alacsony kalóriatartalmú étrend, amely egészséges , feldolgozatlan élelmiszerek is elengedhetetlen , amikor megpróbál csepp súlya .