Hogyan alhasi Fat

A has , vagy a gyomor területe , hordozza extra súly miatt a genetika , a hormonok , a rossz táplálkozás és a testmozgás hiánya . Fogyás a has igényel teljes test megközelítést, amely magában foglalja az egészséges táplálkozás és a rendszeres szív-és érrendszeri testmozgás . Diéta és a testmozgás , akkor képes lesz arra , hogy sikeresen berendezés nem csak a has , de a túlsúly az egész tested . Az optimális eredmény , adjunk hozzá hasi erősítő edzés hang és simítsa a hasi területen . Utasítások
1

felújítás a diéta. Meg kell elsősorban enni sovány fehérjét ( pl. bab, tojás , hal, baromfi ) , zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , a gyümölcs és az egészséges zsírok ( pl. avokádó , joghurt , dió ) . Kerülje ételek magas cukor , finomított liszt és a telített zsír .
2

Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta . A víz nem csak tartja a szervek megfelelően működik , akkor is tart teltségérzet és elégedett a nap folyamán. Helyettesítő víz üdítőital , gyümölcslé, kávé és az alkohol .
3

gyakorlat legalább három alkalommal hetente . Csatlakozzon egy gyalogos csoportot , tenisz klub, vagy edzőteremben, és kezdenek mozogni legalább 30 percen keresztül. Munka az utat 45 és 60 perc mérsékelt testmozgás . A szív-és érrendszeri tevékenység elégetni a felesleges kalóriát , hogy megszabaduljon a szervezet a zsírt.
4

hang a has csinál deszka gyakorlatokat legalább három alkalommal naponta. Feküdt a gyomor és a lábak kiterjesztett egyenesen maga mögött . Emelje fel rá a golyó a lábad , és az alkarját , így a test a padlóról . Tartsa vissza lapos , és a gyomor húzta be Tartsd ezt a pozíciót 60 másodpercig .